Занятия спортом дома

Если у вас нет времени на занятия спортом в тренажерных залах, то есть специальный спорт для похудения в домашних условиях, благодаря которому вы сможете всегда сохранять свою фигуру в идеальном состоянии. Для поддержания нужной формы рекомендуется заниматься три раза в неделю, рекомендуется делать это через день. Самыми удачными часами для занятий спортом является промежуток времени с пяти часов вечера и до восьми. Считается, что в это время организм находится на пике своей активности, и готов к физическим нагрузкам и упражнениям. Заниматься нужно через три часа после приема пищи. Ваши занятия будут проходить незаметно и быстро, если вы позитивно настроитесь на их прохождение.

Для тренировок вам пригодится следующий инвентарь: гантели, весом от трех до шестнадцати килограмм, специальный ковер для занятий йогой, который вы будете класть на пол, комфортная одежда, которая будет дышащей и легкой и конечно же хорошее настроение. Итак, как и любые физические нагрузки, упражнения для похудения нужно выполнять с разминки. Вы должны хорошенько размять все части вашего тела и все мышцы. Рекомендуется начинать с ходьбы или бега на одном месте. Затем выполнить наклоны в разные стороны. Нужно помнить про голову и шею, размять эти мышцы вы можете наклонами влево и вправо. После того, как вы закончите с разминкой можете приступать к выполнению основных упражнений.

Начинать занятия рекомендуется с упражнений для ягодиц, это, как правило, различные приседания и выпады. Главное помнить одно правило, все упражнения повторять по три подхода, в каждый подход входит двадцать повторений. Затем необходимо продолжить работу с мышцами пресса и рук. Для этих упражнений вам понадобится инвентарь. Вы должны помнить, что спорт дома для похудения полезен лишь тогда, когда вы выполняете все упражнения медленно и регулярно. Подобрать нужные упражнения вы сможете сами, сейчас в интернете есть масса различных видео и фото уроков. Вы можете проводить тренировку полностью или разбивать ее на две части, например, одну часть выполняйте утром, другую вечером.