Интенсивные круговые тренировки для похудения

Если вы мечтаете сбросить вес, то для этого существует специальная интенсивная тренировка для сжигания жира на животе и других проблемных частях тела. Круговые интенсивные тренировки – это эффективный способ избавится от лишнего веса с помощью физических нагрузок и правильной диеты. Суть таких занятий заключается в том, что нужно выполнять несколько упражнений по одному подходу. Один набор упражнений – это круг вашей тренировки. После того, как вы закончите один круг, разрешается отдых в течение трех минут, затем выполняется следующий круг. За одну тренировку вы должны выполнить шесть-семь кругов. Отдыхать между выполнением упражнений одного круга разрешается по минимуму.

Упражнения для такого типа тренировок подбираются так, чтобы были задействованы все группы мышц. Они выполняются с большим количеством повторений и небольшими весами. В таком режиме обеспечивается интенсивная циркуляция крови по всему организму, это называется накачка или пампинг. Вы выбираете сами с помощью чего будете накачивать свои мышцы – будь то тренажеры, вес собственного тела или гантели. В таких занятиях задействованы силовые упражнения и упражнения кардио. Если вы только начинаете заниматься, вам рекомендуется использовать тренажеры, так как они задействую меньшее количество мышц и дают меньшую нагрузку на позвоночник.

Как правило, круговая интенсивная тренировка – это что-то похожее на кардио и силовые нагрузки. На кардио такие занятия похожи интенсивностью, а на силовые упражнения – то, что используются тренажеры и гантели. Вы можете подобрать упражнения сами для себя, используя для этого специальные видео или фото уроки. Ведь силовая тренировка для сжигания жира – это самая эффективная тренировка. Важно помнить, что занятия должны быть регулярны, их нужно совмещать с правильным питанием, выполнять упражнения нужно медленно и усердно. Занимайтесь собой, и вы полюбите себя и свое тело.