Занятия спортом после родов

Каждая мама сталкивается с тем, что не знают когда можно начинать занятия после родов, чтоб это не угрожало здоровью. Ведь иметь хорошую фигуру хотят все без исключения. Что касается занятий спортом, то это дело очень индивидуальное. Вы должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начать тренировки. Как правило, разрешено заниматься спортом примерно через пять недель после традиционных родов и через восемь, если роды были с осложнением или же вам делали кесарево сечение. Так что, если вы чувствуете себя превосходно, у вас ничего не болит, то вы можете смело начинать заниматься спортом.

Начинать ваши занятия нужно с легких прогулок, ходьбы, вы можете также ездить на велосипеде, если роды были без осложнений. Запрещается поднимать различного рода тяжести, качать пресс, нельзя заниматься усердными тренировками. Вам необходимо гулять с ребенком, кататься по различным паркам и скверам, ходить. Если вы будите сидеть на лавочке во время прогулок, то желаемой формы вы достигнете не скоро. Даже если вы будете заниматься делами по дому, готовить, убирать, стирать, пылесосить, то ваша желанная форма тела придет к вам очень быстро. Ведь люди, у которых очень активная жизнь, чаще всего бывают в отличной форме.

Что касается бега, то заниматься такого рода спортивными движениями можно и через шесть месяцев, единственное, что вас может контролировать в этом вопросе, это ваше состояние здоровья. Если вы занимаясь бегом не чувствуете какого-либо дискомфорта, то вы готовы к таким тренировкам, если же дискомфорт присутствует, то вам следует остановиться. В случае, когда вам делали кесарево сечение, то заниматься бегом можно только тогда, когда шов полностью заживет. Помните, спорт должен приносить удовольствие. Нельзя заставлять себя насильно бегать или каким-либо другим физическим нагрузкам.

Очень полезен после родов фитнес, он помогает улучшить состояние здоровья, укрепить мышцы, и подтянуть фигуру. А такие виды спорта как йога, пилатесс, аэробика и другие, будут доступны вам тогда, как после рождения малыша пройдет два месяца. Занятия спортом очень полезны, они вырабатывают гормоны счастья – эндорфины. Эти гормоны хорошо помогают справляться с депрессией и способны вызывать чувство легкости.