Главная » Спорт и фитнес » Упражнения для тренировки тела

Упражнения для тренировки тела

Многие люди жалуются на то, что у них не получается заниматься спортом ни в тренажерных залах, ни выполнять упражнения для всего тела в домашних условиях. Не хватает места, сил, времени, каждый может найти любую отговорку. Если вы захотите, то найдете и место, и время для тренировок. Например, если вы не любите посещать фитнес клубы, то занятия дома не займет у вас больше пятнадцати минут. Что относительно площади, то для подобного рода занятий вам понадобится всего два метра, а точнее площадь длинной с ваше тело с вытянутыми руками и ногами.  Ну а что касается времени, то если есть желание, то и время найдется.

Для того, чтобы начать тренировать все тело, вы должны убедиться что с вашим здоровьем все хорошо. Для этого необходимо пройти обследование у специалиста. После этого, можно приступать к интервальной тренировке. Такого рода спортивные занятия включают в себя пять упражнений, и пять кругов. На выполнение одного упражнения дается двадцать пять секунд, на отдых между подходами по десять секунд. Это самые эффективные упражнения для похудения и тренировки всего тела. Вы сможете проверить и убедиться сами, сразу после того, как начнете заниматься. Все упражнения выполняем строго по пять повторений.

упражнения для всего тела

Итак, чтобы выполнять упражнения для похудения всего тела, вам понадобиться удобная дышащая одежда, немного времени и усилий. Итак, становимся на ноги, расставленные на ширину плеч, руки согнуть в локтях, ладоши выставляем вперед параллельно полу. Колени поднимаем так, чтоб они доставали до ладошек. После того, как вы закончите делать это упражнение, принимайте упор лежа на спине. Необходимо на каждом выдохе притягивать колени к локтям. Затем вытягиваем ноги впереди себе и начинаем крутить педали, словно вы едите на велосипеде. Затем поднимаемся и берем скакалку, с помощью этого простого предмета можно тренировать мышцы пресса, ног и спины. После прыжков необходимо лечь на спину, и качать пресс на выдохе.


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*