Почему после еды хочется спать?

Вы замечали, что после вкусного и сытного обеда хочется отдохнуть, полежать на удобном диване, а еще лучше поспать часок-другой? Замечали, но это не всегда возможно. Обеды у современного человека обычно проходят на работе, а сон на рабочем месте не допустим. Существует две версии, объясняющие, почему после еды хочется спать.

Первый вариант. Когда мы принимаем пищу, наш желудок начинает активно работать. Кровь в больших объемах приливает к органам пищеварения. Тем самым мозг теряет часть кислорода. Так и появляется сонливое состояние. Также организм расходует много энергии на процесс пищеварения. И если мы едим несовместимые продукты, то  организм тратит большую энергию на их переработку. Вот почему съев большое количество разных продуктов, мы чувствуем тяжесть в желудке и желание полежать.

Второй вариант. Британские ученые выдвинули свою версию, почему после еды хочется спать. Специалисты обнаружили, что после сытного приема пищи, мозговые клетки, отвечающие за бодрствование, снижают свою активность, тем самым провоцируя чувство сонливости. Это происходит из-за повышенного уровня глюкозы. Дело в том, что клетки “бодрствования” поддерживают необходимое количество гормона орексина, а он контролирует баланс сна и активного времяпрепровождения. Глюкоза  уменьшает выработку орексина.

После еды хочется спать. Что делать?

• Отдохнуть после еды — это потребность здорового организма. Поэтому если есть возможность и позволяют условия можно поспать полчаса. Например, в Испании заметив такую закономерность, придумали сиесту, а в Японии работник может некоторое время отдохнуть после еды.
• Если вам предстоит важное событие или нужно сделать серьезную работу, требующею собранности и внимания. Можно отложить обед на некоторое время или пообедать чем-нибудь легким. Например, творогом, салатами, фруктами, яйцами, йогуртом. Такая еда не займет у организма на пищеварения много энергии, а чувство голода исчезнет.
• Если есть возможность, после трапезы не спеша пройтись по парку или посидеть на свежем воздухе. Такая прогулка восполнить недостаток кислорода и подарит бодрость.

Теперь мы знаем причину, почему после еды хочется спать. Соблюдая эти простые правила можно оставаться бодрым и активным весь день.