Основы правильного питания

Следование основам правильного питания поможет Вам не только поддержать общей тонус организма, но также благотворно повлияет на процесс выздоровления больного человека. Его также рекомендуют людям, которые собираются перейти с диеты на обычный режим принятия пищи. Для правильного питания важен рацион и расписание приемов пищи. Можно придерживаться как обычного трехразового рациона, так и дробного питания, которое использует для похудения. Ваш завтрак должен быть обильным, поскольку он является источником заряда энергии для нашего организм на весь предстоящий день. Проследите, чтобы в состав вашего блюда входили жиры, белки и углеводы в правильных пропорциях. Идеально для завтрака подойдут молочные продукты, которые богаты кальцием и белком, а также куриные яйца, фрукты, овощи.

Обед также должен хорошо насытить организм продуктами для того, чтобы восполнить затраченную энергию. В ланч желательно кушать горячие жидкие блюда, такие как супы, борщи или бульоны. На второе подойдет гарнир с рыбным филе. В качестве десерта можно скушать какой-нибудь фрукт, например яблочко или грушу. Ужин должен быть значительно меньше завтрака или обеда. При этом желательно, чтобы еда была легкой и быстро переваривалась. Не стоит кушать вечером жареные блюда, жирное мясо. Лучше всего перекусить каким-то легким овощным салатом, в крайнем случае, мясом птицы. На десерт также подойдут фрукты или стакан натурального сока. В перерывах между основными приёмами пищи, если Вы испытываете чувство голода, лучше всего утолить его, скушав йогурт или виноград.

Откажитесь от вредных продуктов, таких как газировка, мучные и кондитерские изделия, слишком соленые, острые блюда, жирная пища (в основном мясо). Сладостями также не стоит баловаться часто, конечно, углеводы необходимы для организма, но в разумных количествах. Под строжайшим запретом находятся чипсы и прочие закуски, в которых содержится множество химических добавок, направленных на усиление вкусовых ощущений. Все они пагубно влияют на пищеварительную систему, приводя её к заболеваниям.

Придерживаясь основ правильного питания для женщин, Вы сможете не только сберечь свое здоровье, но также не набирать лишние килограммы, поддерживая тело в прекрасной форме!