Послеродовая диета

Не каждая новоиспеченная мама знает, что можно есть после родов, а от чего можно отказаться. После рождения малыша материнская ответственность в выборе продуктов для персонального рациона возрастает еще больше, если сравнивать с периодом беременности. Грамотное питание после родов будет положительно влиять на здоровье ребенка.

Каждая кормящая мама в обязательном порядке должна исключить из своего меню алкогольные напитки, различные продукты, которые могут стать причиной аллергии, например, скумбрия, крабы, шоколад, необходимо отказаться от кофе и чая, которые оказывают чрезмерное возбуждающее действие на неокрепшую нервную систему ребенка. Чтобы не испортить вкус грудного молоко, лучше всего не вносить в свой рацион лук и чеснок, потому как они имеют довольно специфический запах.

Существует также перечень продуктов, что кушать после родов в ограниченных количествах. Если у матери отсутствуют заболевания кишечника и желудка в ограниченном количестве можно кушать тропические и цитрусовые фрукты, клубнику и малину. В данную категорию также попадает натуральный мед, различные орехи, яйца, виноград, черный хлеб, сало и жирное мясо. Жиры и жирные кислоты плохо перевариваются организмом малыша, а черный хлеб вызывает чрезмерное газообразование в его кишечнике.

Из всего, что можно кушать после родов главной составляющей рациона должны стать продукты, поддерживающие лактацию, к ним можно отнести молочные продукты, не жирный творог, не острый сыр, не жирные сорта рыбы и мяса, мясо кролика, растительное сливочное масло, любые крупы, овощи и фрукты, отрубной хлеб. Во время грудного вскармливания, мамочка должна соблюдать режим питься. При лактации нужно минимально в день употреблять два литра жидкости. Питаясь, нужно наблюдать реакцию ребенка на каждый новый продукт, который вводится в рацион.