Как избавиться от негативных мыслей?

Негативные эмоции. Конечно, с ними сталкивался каждый человек, ведь в современном мире это не такая уж и редкость. Разрушительная сила негативных эмоций способна стать источником вдохновения у художников, музыкантов. Но чаще всего тяжелые мысли разрушают нашу жизнь, мешают адекватно воспринимать действительность и порой толкают на самые необдуманные поступки. Как же хочется освободиться от гнетущего ощущения, сбросить с себя тяжелый балласт и наслаждаться жизнью во всем ее великолепии. Но «приказать» негативу покинуть вашу голову порой очень непросто. На помощь приходят психологи, которые предлагают несколько очень действенных способов выведения из депрессии.

Искупайтесь в молочной реке

С детства мы помним выражение про «молочные реки» (да, те самые, что с кисельными берегами). Так вот, для того, чтобы справиться со стрессом, представьте себе такую реку (или душ, это не важно, поскольку психологи настаивают на том, что справиться с негативом поможет вода и белый цвет).

Итак, расслабьтесь и мысленно войдите в эту молочную реку, насладитесь приятной прохладой, разливающейся по всему телу. Река постоянно течет, смывая с вас весь негатив, обновляя ваши мысли и чувства. Будет еще лучше, если вы вообразите воронку, в которую будет уходить эта вода, естественно, унося с собой ваши негативные эмоции. 

Выбросьте плохие мысли

Что нужно делать, когда дома накопилось много всякого ненужного хлама и мусора? Правильно! Нужно его выбросить, и чем быстрее, тем лучше. Также и мысли в вашей голове порой нуждаются в уборке. Оставьте только хорошие, позитивные моменты, все остальные – выбрасывайте без сожаления. Чтобы этот процесс сделать проще, представьте, что негативные мысли – это ненужные вещи (вообразите оторванный кусок старых обоев, разбросанные фантики, пустые бутылки), мысленно соберите все это и выбросьте. Все еще сложно это сделать? – тогда, рисуйте, не жалея бумаги, изобразите все, что вас тревожит, а потом (вы наверняка уже догадались) избавьтесь от этого листка, порвав его.

Нагрузите себя работой

Вы – серьезный человек и на глупости нет времени, да и не представляются в голове все эти картиночки, не помогает ничего – если это про вас, тогда вам точно подойдет этот способ. 

Психологи советуют заняться творчеством, да не просто заняться, а полностью погрузиться в процесс, переключиться на другие вещи, тогда и негатив отступит.

Если вы не считаете себя творческим человеком – не страшно, справляйтесь с негативом тяжелой физической работой. Чем больше ее будет, тем быстрее будет заметен результат. Возьмитесь за уборку дома, поменяйте местами шкаф и диван, сделайте генеральную уборку в шкафу. В общем, доступно все, на что хватит фантазии и сил. 

В борьбу вступает фитнес

Если хочется сильной встряски – отправляйтесь в фитнес-клуб, позанимайтесь на всех возможных тренажерах, побейте боксерскую грушу (очень помогает) или наймите личного тренера, он-то точно не позволит вам сидеть на месте и хандрить. Этот способ по праву считается самым полезным для здоровья. Практикуя его, в скором времени вы сможете забыть о проблемах с фигурой, а значит, будет меньше поводов для расстройства.

Нет настроения на фитнес, а дома и так идеальный порядок?- бейте посуду (не всю, конечно, она вам еще пригодится).

Найдите слушателя

Этот способ пользуется большой популярностью, особенно у представительниц прекрасного пола. Отлично подходят на роль слушателей друзья или члены семьи.

Проблемы настолько личные, что обсуждать с семьей их не хочется? – заведите личный дневник. Желательно очень подробно описать, что вас тревожит в данный момент, какие чувства вы испытываете. Затем можно сжечь или порвать записи, тем самым избавиться от гнетущих переживаний.

Высказаться можно и в интернете, на форумах, как правило, не спрашивают анкетные данные, все записи производятся под вымышленными именами (никами). Независимо от того, получите вы ценные советы или нет, важно то, что вы обретете возможность выплеснуть свои эмоции.

Полагаете, что самостоятельно не сможете справиться с негативом и чувствуете, что все может перерасти в глубокую депрессию? Тогда вам лучше всего обратиться к профессиональному психотерапевту, он выслушает вас и предложит действенные способы выхода из сложной ситуации.

Поможет ли шопинг?

Шопинг – известная женская терапия против плохого настроения. Прогулка по магазинам с покупкой модной новинки способна помочь избавиться от негативных мыслей и зарядиться хорошим настроением. Пригласите с собой подругу, посетите любимые магазины, пообщайтесь. Обязательно зайдите в салон красоты. Сделайте великолепный маникюр, подстригитесь, посетите косметолога и массажиста. Станьте еще красивее.

Найдите время на то, чтобы чаще радовать и баловать себя. Пусть это будет даже мелочь, неважно, а важно то, что будет гораздо меньше поводов для негативных мыслей.

Частный психолог в Москве