Как похудеть за 5 дней?!

Порой лишний вес плохо влияет на самооценку и может даже принести ряд проблем в личной жизни. Помимо этого он может пагубно влиять на здоровье и вызвать заболевания, которые могут приобрести хронический характер. Для похудения необходим качественный подход, который позволит убрать лишний вес и поможет сохранить здоровье. Поэтому многие женщиные задаются вопросом как похудеть за 5 дней?

Подобного рода программы рассчитаны на комплексный сброс веса, в котором не нужно голодать или пренебрегать какими-либо витаминами и минералами. Пищевой рацион составлен с учётом всех потребностей взрослого человека, а основные рекомендации диетолога позволят сбросить вес и остаться здоровым. Такие рационы питания:

• Очищают организм;
• Сжигают жир;
• Помогают контролировать аппетит;
• Регулируют пищеварение.

Исследования в области диетологии и правильного питания рассекретили основные способы похудения в короткие сроки без вреда для здоровья:

Питание

Питание – это основа похудения, которая  помогает организму не только избавиться от лишних килограммов, но и нормализовать работу систем организма, таких как: желудочно-кишечный тракт, гормональный фон, психологические проблемы. Рацион для похудения должен состоять из белково-растительного, дробного питания (4-6 приёмов пищи). В то же время он должен содержать в себе достаточное количество белка, жиров и углеводов.

Белок является важным строительным материалом для мышц, а также в нём содержатся все незаменимые аминокислоты. Большое количество белка содержится в таких продуктах:

• Яичный белок;
• Творог;
• Нежирная говядина;
• Куриная грудка;
• Белые сорта рыбы.

Что касается углеводов, то их употребление должно составлять не более 65% от общего рациона. Предпочтение стоит отдавать растительным продуктам, которые богатые клетчаткой. К таким продуктам относят:

• Овощи (кроме картофеля);
• Несладкие фрукты и ягоды;
• Каши (овсяная, гречневая, пшено);
• Отруби.

Жиры также играют важную роль в организме, особенно для гормонального фона и сердечнососудистой системы. Однако жиры бывают разным: плохие и хорошие. Плохие жиры содержатся в жирном мясе, молочных продуктах, в шкуре птицы, а также в обработанных и приготовленных на жареном масле продуктах. К источникам хорошего жира относятся:

• Орехи;
• Семечки;
• Жирные сорта рыбы;
• Растительные масла;
• Соевые продукты.

Вода

Вода – это источник жизни, который позволяет человеку полноценно функционировать. Она ускоряет метаболизм, питает клетки и способствует снижению веса. Дневная норма воды для человека составляет 40 мл на 1 кг веса. Стоит отметить, что чай, кофе и другие сладкие напитки только обезвоживают организм, поэтому предпочтение стоит отдать обычной воде или травяным чаям.

Спорт

Является третьей составляющей похудения. Регулярная физическая активность улучшает метаболизм и сжигает достаточно большое количество калорий, вследствие чего происходит снижение веса. Диетологи рекомендуют регулярные прогулки на свежем воздухе в течение 30-40 минут.

Подводя выводы, необходимо сказать, что худеть, не так уж и сложно, если соблюдать основные правила: правильное, дробное питание, баланс воды и регулярные занятия спортом. И тогда даже можно похудеть за 5 дней при этом сохранив здоровье и улучшив его.