Как быстро избавиться от живота

Каждый тренер, который знает, как быстро и эффективно убрать живот, советует ежедневно соблюдать диеты и нагружать организм физическими нагрузками. Под понятием «диета» нельзя подразумевать изнурительный, длительный голод. Если вы хоте плоский животик, вам потребуется вывести из своего рациона все возможные калорийные, жирные продукты, любые копчености, консервы, мучное и сладкое. Важен также питьевой режим. Худеющий минимально в день должен поглощать не менее 2-х литров чистой воды. Одним из главных врагов плоского животика считаются напитки с газом. Даже обычная минеральная газированная вода заставляет живот вздуваться.

Физические нагрузки являются неотъемлемой частью эффективной работы на прессом. Чтобы лишний жир с живота ушел, необходимо запомнить несколько простых принципов. Каждая тренировка должна состоять из кардио нагрузок, статических и силовых упражнений. Начните свой день с велопрогулки, например, вместо автобуса или авто на работу вы можете отправиться на велосипеде. Статические упражнения направлены именно на сжигание жира с поверхности живота. Даже если вы сутки напролет будете нагружать свой пресс силовыми тренировками, без статики результат будет практически не ощутим. К статическим упражнениям для живота относится «планка», когда нужно стать в позу, как для отжиманий, и простоять в ней неподвижно минуту или насколько хватит сил. Если вы знаете, что такое ходить с втянутым животом, имейте в виду, что это также статическая нагрузка. Тоже самое можно проделывать с мышцами ягодиц, если вы хотите похудеть в районе попы.

Сегодня самый эффективный способ убрать живот – это правильно выстроенный тренировочный план. Чтобы заниматься вам не нужен личный тренер или абонемент в фитнес-центре. Вам достаточно расписать правильно свое время. Утром плавайте или бегайте, после чего выполняйте упражнения на пресс (классические и диагональные скрутки, подъемы ног в лежачем положении, наклоны в стороны) и не забывайте про статику. Уже через месяц вы сможете похвастаться ощутимым результатом.