Правильное питание на каждый день для хорошего самочувствия

Гармонично сбалансированное и правильное питание на каждый день помогает наладить здоровье, а также повысить трудоспособность.

Какие правила нужно соблюдать, чтобы ваше питание было грамотным и полезным?

• пейте много жидкости;
• не злоупотребляйте продуктами, обогащенными углеводами и жирами;
• заменяйте вредные сладости на полезные;
• питайтесь часто, но понемногу;
• не переедайте;
• не смешивайте сложную пищу.

Это сжатый список наиболее главных условий. Рассмотрим каждое из них по отдельности.

Употреблять жидкость необходимо для того, чтобы организм мог растворять шлаки и токсины, которые в нем образуются, и выводить их через потовые железы и другими естественными путями вместе с жидкостью. Чем больше мы потребляем воды, тем лучше налаживается этот процесс. Жидкость должна быть несладкой (кислые компоты, вода без газа, зеленый чай).

Выбирайте продукты, которые содержат больше полезных веществ, чем бесполезных. Ограничьте потребление мягких макарон, белого хлеба, жирных кисломолочных продуктов.

Если любите сладкое, то ешьте больше сухофруктов и меда, а из шоколада предпочтительно выбирать черный, так как молочный содержит в себе много жиров и калорий. Наиболее вредные сладости — это вафли. В них находится очень большой процент кондитерского жира. Он оседает на стенках сосудов, забивая их, и не выводится из организма.

Принимать пищу следует часто, чтобы желудок не успевал почувствовать интенсивный голос, но питание должно быть дробным. Именно это является залогом нормализации веса.

Желудку тяжело переваривать много пищи, а также пищу разного характера: сладкое с тяжелыми мясными блюдами, молочные продукты и консервацией и т. д. Продуманное, здоровое и правильное питание рацион на каждый день — залог хорошего самочувствия. Привычка съедать «первое, второе и третье, запивая компотом» — самое вредное, что только можно придумать в организации питания.