Правильное питание для беременных

Многие будущие мамочки не знают, какие продукты полезны беременным, что можно употреблять, а что нельзя. Ведь составлять рацион для беременных – это нелегкое дело. В первом триместре, из-за токсинов о еде даже думать невозможно. Что касается второй половины беременности, когда аппетит становится лучше, возникает новая проблема – возникает лишний вес. Но садится на диету нельзя, так как в рационе будущей мамочки обязаны входить полезные продуты питания. Некоторые дамы, изучая меню для беременных, впадают в депрессию, так как им нельзя практически ничего есть. У них создается впечатление, что в их холодильнике отныне должны находиться только каши и обезжиренные йогурты.

Но существуют разные продукты, некоторые можно употреблять в ежедневном рационе, некоторые нет. Например, нельзя пить алкоголь и кофе, есть острые, жирные и сильно прожаренные блюда. Но не существует продуктов, которые при однократном употреблении могут навредить вам или вашему ребенку. В ежедневный рацион беременной девушки должны входить следующие продукты: всевозможные овощи и фрукты с содержанием клетчатки, каши, отварное не жирное мясо, рыба и морепродукты, яйца, молочные и кисломолочные продукты. Вы можете запекать, готовить на пару или же отваривать все перечисленные выше продукты. Они принесут полезные минералы и витамины вам и вашему малышу.

Вы должны помнить, что прежде всего здоровье вашего ребенка напрямую зависит от вас и от того как вы питаетесь. Исключите из рациона все приносящие вред продукты питания, и тогда ваш малыш родится полным сил и здоровья. Важно чтобы полезная еда для беременных была тщательно приготовлена и пропарена. Например, нельзя есть сырую рыбу или мясо, это может вызвать расстройство желудка. Также нужно помнить и о полезности, напитков, которые вы употребляете. Беременным мамам запрещено пить кофе и алкоголь, разрешается вода и натуральные соки.