Можно ли убрать живот качая пресс

Все больше людей сталкивается с непривлекательными складками в области живота, поэтому давайте рассмотрим, можно ли убрать живот качая пресс, ведь задействовав мышцы проблемной области, должен сгорать и жир. Нужно помнить, что одними лишь занятиями на пресс Вы не сможете побороть обвисший живот, поскольку в его появлении виноваты несколько факторов: ослабленные мышцы брюшной полости, накопление жировых отложений, увеличенный кишечник. Проанализировав это,  можно сделать вывод: необходим комплексный подход к решению данного вопроса. Начать стоит, прежде всего, со своего питания. Идеально было бы сесть на одну из диет, которые позволяют за достаточно малое время потерять приличное количество килограмм. Не стоит выбирать монодиету, поскольку в комплексе с физическими нагрузками можно нанести вред здоровью. Монодиеты имеют несбалансированный состав, что способно вызвать недостаток некоторых веществ в Вашем организме, учитывая наличие обязательных тренировок.

Чистка кишечника

Очистить кишечник перед сменой питания также очень важно. С годами на стенках кишечника собирается большое количество каловых масс, которые не выводятся с организма без сторонней помощи. Чтобы от них избавиться, потребуется пройти через процедуру клизмения. Состав клизмы прост: кипяченая вода с добавлением соли из расчета столовая ложка на литр жидкости. Ставить клизмы необходимо до тех пор, пока не будет выходить чистая вода. Очистив организм, можно начинать питаться правильно, подкрепляя это нагрузками на пресс.

Тем, кто задумывается, за сколько можно убрать живот таким способом, должны знать, что первые результаты будут видны спустя неделю после очистки кишечника и смены своего типа питания. Занятия по тренировке пресса можно проводить с перерывом в один день. Каждое из них должно задействовать как верхний, так и нижний пресс. Для этого чередуйте упражнения на скручивание с подъёмами ног лёжа на полу. Не менее полезным будет заняться одним из видов спорта с кардиологической нагрузкой: бег, быстрая ходьба, велотренажер или велосипедные прогулки, плавание. Они оказывают хороший эффект на процесс похудения всего организма в целом.