Какие продукты помогают укрепить сосуды?

Никогда не поздно начать заботится о сосудах и сердце, поскольку от здоровья этих органов зависит очень многое, в том числе и долголетие. Лучше всего сохранить здоровье сосудам помогает правильное питание и физическая активность. Ниже приводятся некоторые продукты, которые необходимо регулярно употреблять в пищу, чтобы укрепить сердечнососудистую систему.

Морепродукты

Наиболее полезными для сосудов и сердца считаются морепродукты. Особенно в жирной рыбе содержатся столь полезные для организма жирные кислоты, позволяющие укрепить сосуды и даже послужить профилактикой различных распространенных заболеваний, таких как атеросклероз или инфаркт. Регулярное употребление морепродуктов положительно сказывается на сосудах всего организма, делая их более эластичными, а также снижая уже имеющиеся негативные факторы и последствия у тех, кто столкнулся с вышеупомянутыми недугами. Проведенные исследования обнаружили прямую взаимосвязь омега-3 с нормализацией сосудистого давления в организме. К тому же этот полезный элемент, которым богаты многие морепродукты, существенно снижает риск тромбообразования.

Оливковое масло

Благодаря олеиновой кислоте, содержащейся в оливковом масле, этот продукт довольно легко усваивается и нормализует работу всего организма, а также улучшает обмен веществ. Частое употребление такого масла укрепляет стенки сосудов, а содержащийся в нем элемент омега-9 очень положительно отражается на нормализации артериального давления и уменьшает вероятность возникновения с возрастом сахарного диабета. Также оливковое масло помогает в борьбе с вредным холестерином и является диетическим продуктом.

Ячменная крупа

Эта крупа напрямую влияет на здоровье сосудов. Во-первых, она способна снижать содержание вредного холестерина в кровеносной системе, а во-вторых – служить профилактикой тромбообразования (в особенности этому способствует молодой ячмень). Ячменная крупа богата полезными минералами, провитамином А и витаминами группы В.

Грецкие орехи, кешью и миндаль

Такие продукты богаты омега-3, очень полезным и незаменимым элементом для сосудов организма. Если употреблять орехи регулярно, то можно защитить себя от многих заболеваний сердечнососудистой системы. К примеру, миндаль обладает свойством защищать стенки сосудов от старения и преждевременного изнашивания, плюс ко всему он улучшает процессы кроветворения.
Правильное питание – это верный способ помочь сосудам своего организма, причем в любом возрасте и даже при наличии определенных заболеваний сердечнососудистой системы. Однако советов по правильному питанию необходимо придерживаться регулярно. Это должно стать привычкой.

Текст:Наталья Сахнова
Фото: свободные источники интернет
Специально для klamka.ru