Как похудеть кормящей маме без вреда для ребенка

После родов многие женщины могут набрать килограммы, и тогда становится вопрос, как похудеть кормящей маме, и не нанести вреда ребенку? Период кормления вносит коррективы в способы похудения. Врачи настоятельно рекомендуют воздержаться от изнурительных диет. Ведь ребёнок с молоком матери получает иммунитет. Но питание в период лактации предполагает отказ от продуктов, которые вредны для ребенка. Это можно назвать импровизированной диетой.  Исключите из рациона колбасу в любом виде. Этот продукт вреден и ребенку и маме, которая желает похудеть. Включите в рацион молочные продукты. Они выводят шлаки и жиры из организма.

Установите режим питания вместе с ребенком. Часто мамочки весь день заняты только ребенком, забывая поесть. А к вечеру голод усиливается, но ночные перекусы не помогут похудеть. Приучитесь есть вместе с ребенком. Так, вы сможете нормировать приемы пищи по времени. А это одно из главных правил здорового питания – есть часто и понемногу. Если вы хотите сесть на диету, посоветуйтесь со своим врачом. Специалисты  не советуют придерживаться любой диеты несколько месяцев после родов. В это время ребенок чувствителен к любым изменениям в питании мамы.

Помимо сбалансированного рациона, нужно заниматься спортом. Легкую гимнастику можно начать делать уже после выписки из роддома. Это должны быть упражнения, направленные на возвращение тонуса мышц. Не перетруждайте себя, вам и так много сил нужно на уход за ребенком. Врачи также советуют ввести тренировки на выносливость. Когда ваш ребенок подрастет, начните ходить с ним в бассейн. Это будет для вас хорошей физической нагрузкой. В свободное от хлопот время займитесь йогой или пилатесом. Специалисты рекомендуют исключить аэробику и другие виды активных тренировок, чтобы снизить нагрузку на грудь. Придерживаясь этих советов, вы сможете понять, как похудеть после родов кормящей маме и быстро привести себя в форму.