Вы достойны выглядеть красиво

Мы собрали для вас лучшие фитнес упражнения для похудения в домашних условиях, чтобы вы могли привести свое тело в желанный вид. Главное правило тренировок – обязательно делать разминку. Это поможет подготовиться к интенсивным упражнениям. Самый простой способ разминки – произвести круговые движения всеми суставами. После разминки можно переходить к интенсивным тренировкам. Для начала поработаем над ягодицами. Самое простое упражнение – приседание. Присесть нужно 50 раз, можно растянуть их на три подхода. Еще одно упражнение – стойка. Вам нужно поставить на ширину плеч ноги и согнуть их в коленях на 90 градусов. Держите стойку как можно дольше. Это позволит всем мышцам напрячься и интенсивно сокращаться.

Поработаем над стройными ногами. Лягте на спину и заводите ладони под ягодицы. Ноги нужно поднять и развести их в стороны десять раз. Для увеличения эффективности сделайте несколько подходов. Напрягайте при этом мышцы пресса, чтобы животик стал плоским. Для корректировки внутренней части бедер поможет такое упражнение – лягте набок, нижнюю ногу согните и вынесите вперед. Верхнюю ногу поднимайте вверх. Следите за амплитудой, старайтесь делать ее как можно больше. Упражнение должно выполняться как можно медленнее, чтобы мышцы больше напрягались.

И, наконец, корректируем плоский животик. Самое любимое всеми девушками упражнение – классическое качание пресса. Начинайте с малого, сделайте два подхода по десять раз, чтобы потом постепенно увеличивать нагрузку. Еще одно эффективное упражнение – нужно лечь на спину, а ноги согнуть в коленях. Поднимайте корпус и скручивайтесь так, чтобы локоть доставал до колена. С этими тренировками фитнес для похудения в домашних условиях пройдет эффективно и легко. Сделать сове тело красивым можно и без изнурительных тренировок в спортзале. Главное – это мотивация. Выделить полчаса в день для тренировки — это не проблема для девушки, которая хочет быть стройной и здоровой.