Стройная попа в домашних условиях

Большинство девушек, которые решили похудеть, не знают, как уменьшить ягодицы, и допускают ошибки, исправить которые в дальнейшем достаточно трудно. Главное, выбрать правильный подход. Девушка, которую не устраивает размер ее ягодичных мышц, должна в первую очередь задуматься о том, как побороть лишний вес. В этот период не рекомендуется выполнять силовые упражнения, которые лишнюю прослойку жира превратят в мышечную ткань. На данном этапе лучшим вариантом станет совмещение правильного питания и кардио нагрузок.

Чтобы попа похудела, вам необходимо ежедневно нагружать организм физическими нагрузками. Лучшими тренировками станут легкие пробежки, проводить которые необходимо утром. Отличной альтернативой бегу являются занятия в бассейне или частые поездки на велосипеде. Каждое занятие для лучшего эффекта можно заканчивать прыжками на скакалке. Если вы располагаете достаточным количеством времени, можно несколько раз в неделю проводить обертывания. В качестве средства для обертывания лучше всего выбрать мед, смешанный с небольшим количеством горчицы. Для начала необходимо принять горячую солевую ванну с добавлением обычной пищевой соды. После того как поры откроются на зону ягодиц следует тонким, равномерным слоем нанести полученную смесь и обернуться обычной пищевой пленкой, в которой вы проведете последующие полтора часа, укутавшись одеялом. Выполняя полный комплекс по уходу за ягодицами, вы заметите, что они уменьшились в объеме уже через две-три недели.

Если говорить о правильном питании, то тут все стандартно. Для того чтобы похудеть в ягодичной зоне, вам необходимо будет полностью отказаться от пищи, которая в большом количестве содержит сложные углеводы и жиры. Лучше всего отдать предпочтение продуктам, которые насыщенны клетчаткой или белками. В качестве базы для своего рациона нужно выбрать грейпфруты, апельсины, ананасы, вареную куриную грудку, 0% жирности творог, куриные яйца и так далее. Перед тем как уменьшить попу, можно организовать свое питание, составив меню на время занятий. При его составлении учитывайте не только рацион, но и объемы порций и время основных приемов пищи.