Правильное питание по часам — полезно ли для здоровья?

Большинство людей, помешанных на похудении, слышали о таком понятии как диета по часам, якобы помогающая сбросить килограммы без вреда для здоровья. Так ли это? Многие врачи утверждают, что действительно подобный режим питания способен творить чудеса. Как же это работает?

Суть методики состоит в том, чтобы кушать большее количество раз в день, но меньшими порциями. Причём назначать приёмы пищи стоит непосредственно на определённое время. Завтрак должен быть с семи до девяти утра, в идеале через полчаса после небольшой зарядки. В него можно внести содержащие клетчатку, а также кисломолочные продукты. Если вы привыкли с утра плотно поесть, рекомендуется разделить это количество пищи на два приёма. Второй раз можно покушать около 11 часов дня, тогда и можно закончить с оставшейся половиной завтрака.

С часу до трёх желательно пообедать. Включите в рацион белки, желательно мясо или рыбу. Совместите их с овощами, а вот каши и картошка не рекомендуются, поскольку это слишком нагружает желудок в сочетании с белками. Но есть исключения: если вы планируете физические нагрузки во второй части дня, дополните ланч углеводами — кашей, хлебом и другими. Сложные углеводы придадут сил и энергии и будут переработаны довольно быстро во время движения. Между 16 и 17 рекомендуется перекусить стаканом сока или фруктами. Также именно это время оптимально для вечерней зарядки. Ужин же проведите в районе семи-восьми часов вечера, рекомендации по его составу такие же, как в обед. Но если вы питаетесь по часам не для оздоровления, а ради похудения, то углеводная пища категорически не рекомендуется на вечер.

Можете испробовать на себе правильное питание по часам, чтобы понять, подойдёт ли вам такой вариант. Но помните, что любое похудение должно быть здоровым, поэтому в первую очередь заботьтесь о своём здоровье и комфорте, а уже потом о фигуре, соответствующей ожиданиям общества.