Беременность по неделям и правильное питание

Врачи уверены: важно соблюдать правильное питание во время беременности, не переедать и не слишком часто баловать себя сладеньким. Поправиться за период вынашивания ребенка – это норма, однако, кроме веса младенца, этот показатель не должен превышать 1% от вашего изначального веса. Чрезмерный набор веса чреват усложнениями при родах, отеками нижних конечностей во время беременности и перебора массы тела ребенка. Потому необходимо рассчитать свой рацион и распланировать его в соответствии с неделями беременности. Так, в каждый этап малыш получит необходимое количество и виды питательных веществ, а будущая мама — сохранит свое здоровье.

Планируем режим и рацион питания

Период исполнения всех своих желаний – время с шестой по десятую неделю. Тогда организм сам подсказывает, что ему необходимо, потому есть можно все, чего действительно хочется. Главное правило: в умеренном количестве. Совет: утро лучше начинать с зеленого чая, а заканчивать день сухофруктами, стоит минимизировать капусту и жареную пищу. Следите за весом! Обычно в период с 11 по 12 неделю организм требует непривычных сочетаний: соленые огурцы? Рыба в час ночи? Отказывать себе не стоит, главное – есть то, чего жутко хочется, но в небольших количествах. Важно понять, что желание употребить определенный продукт – это позыв организма ребенка. Ему необходимы полезные вещества в этом виде еды совсем в небольшом количестве.

Начиная с 13-й недели, стоит употреблять больше витаминов и минералов: скелет ребенка на финальной стадии формирования, а значит, – ваши полезные запасы в организме истощены. С 24 недели следите за питанием строже: вас может мучить изжога и тошнота. По этой причине необходимо исключить газировку из рациона. Начиная с 29-й недели, укрепляем организм железом, кальцием, магнием и витаминами, готовимся к родам. Вывод: планируем беременность по неделям и питание в соответствии с фазами развития малыша, делаем акцент на полезную пищу.