Бег трусцой для похудения

Вопрос об эффективном снижении веса сегодня довольно популярен, и один из возможных способов – это бег трусцой для похудения, который также оказывает прекрасное общеукрепляющее воздействие на человеческий организм. Некоторые люди занимаются бегом утром и вечером, уделяя этому занятию 15-20 минут от силы, но эффекта в плане похудения они не наблюдают. Причин в этом случае несколько: нет правильного режима питания; тренировки имеют малую продолжительность; возможно, имеет место неправильная техника бега.

Вообще все виды кардионагрузок оказывают прекрасное воздействие на процесс борьбы с лишним весом. Но их объединяет общее правило – длительность тренировки должна быть не менее одного часа. Обусловлено это требование следующим фактором: во время занятия спортом наш организм должен запустить процесс переработки отложенных в подкожных слоях жиров. Это может возникнуть только при условиях длительных нагрузок, требующих большого количества энергии, вырабатываемой организмом.

Занимаясь бегом 20-30 минут, мы успеваем задействовать лишь имеющийся запас энергии, который был приобретен в результате переработки продуктов питания, полученных во время обеда или завтрака. Но запуска процесса расщепления жировых клеток не происходит, поскольку в этом нет никакой надобности. Поэтому для того, чтобы Ваши занятия бегом приносили эффект для похудения, увеличьте их длительность до одного часа. Спустя тренировку не принимайте пищу последующие два часа, пейте воду в количествах, обусловленных жаждой, т.е. когда хочется пить – пейте. Что касается техники бега, необходимо соблюдать правильное дыхание. Вы не должны задыхаться во время пробежек, но уровень пульса должен быть немного повышен. Это прекрасные условия для борьбы с жировыми отложениями.

Поэтому можно смело заявить всем тем людям, которые сомневаются, эффективен ли бег для похудения, что этот вид спорта более чем актуален при правильной технике его исполнения. Придерживайтесь изложенных правил и совсем скоро Вы начнете замечать положительную динамику в потере веса.