Топ методы как убрать ушки с бедер

Важно понять: здоровый образ жизни и регулярный фитнес поможет, как убрать ушки на боках, так и в целом подтянуть фигуру. Ни один фитнес-инструктор не даст вам действенных указаний, как конкретно избавиться от жировых отложений в локальных местах. Тут нужен пластический хирург. Напротив, тренер порекомендует вам выполнить ряд действенных упражнений, направленных на «прокачку» косых и прямых мышц живота в комплексе с кардио.

Задействуем упражнения

В комплексе с упражнениями необходимо использовать особенный график их выполнения и питания. Это позволяет, как убрать уши в области боков, так и нормализовать обмен веществ. Помним: чем больше мышечная масса, тем он лучше и быстрее работает. Потому начинаем тренировку всегда с приема углеводов за сорок минут. Далее – тяжелые физические упражнения на пресс. Необходим комплекс упражнений, и в положении лежа, и вис на перекладине. Выполнять не более трех дней в неделю, давая телу сутки на отдых. В конце каждой тренировки делайте активные упражнения: можно крутить обруч, прыгать на скакалке, задействовать кардио-тренажеры.

Шлифуем эффект на боках и бедрах: используйте в дни отдыха от тренировок обертывания пищевой пленкой. Это позволит подтянуть кожу в проблемных местах, сократить количество жировых отложений и улучшить общий тонус тела. Для пущего эффекта разрешено смазывать кожу специальными кремами от целлюлита. Аналог: мед, зеленый чай, горчица (порошок!), масло на основе перцев.

Вдогонку к скакалке стоит добавить регулярный бег. Практика говорит: вечерние пробежки больше способствуют похудению, чем утренние. Для более очевидного эффекта используйте специальные грузики на руки и ноги: они увеличивают нагрузку, улучшают качество тренировки и позволяют более глубоко проработать мышцы. Во время них сжигается больше жировых клеток, а на сердце идет меньшая нагрузка. Бегать также можно с использованием грузов, это стоит делать после первого месяца регулярных пробежек. Важно: динамичные прыжки на скакалке помогут, как убрать ушки с бедер, так и подтянуть животик по периметру.