Витамин C содержится в

Наше тело способно вырабатывать некоторые витамины самостоятельно в процессе жизнедеятельности, однако есть и те, которые проникают внутрь только с продуктами питания, например, витамин С содержится в некоторых фруктах и ягодах, но не вырабатывается человеческим организмом. Такой элемент прекрасно растворяется в воде, и поэтому в организме он не накапливается. Вследствие этого, он должен ежедневно восполняться в организме в процессе питания. Витамин С способствует стабилизации психического состояния, укреплению иммунной защиты, придавая хорошее настроение на целый день. Также он является врагом бактерий, паразитов и различных вирусов. Поэтому во время болезни нам прописывают аскорбиновую кислоту, а также рекомендуют кушать больше лимонов, апельсинов и мандаринов.

Важно знать, в каких продуктах присутствует витамин С, чтобы восполнять его запасы в теле. Вот основные носители этого нужного элемента: киви, красный болгарский перец, апельсин, петрушка, капуста, зелёный лук, сельдерей, шпинат, малина, помидоры, лимон. Съедая такие продукты, вы обеспечиваете свой организм достаточным объёмом антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, приносящими дефицит сил, моральную усталость и упадок энергии. Особенно важно восполнять недостаток витамина С людям, занимающимся различными видами спорта.

Содержание витамина С в продуктах питания благотворно влияет на пищеварение, укрепляя кости, кожные покровы, сухожилия, стенки кровеносных сосудов  и капилляров. Употребление достаточного объема аскорбиновой кислоты способствует урегулированию обменных процессов в организме. Эта кислота оказывает положительное воздействие на работу и состояние эндокринных желез, пищеварительного тракта, надпочечников, снижает уровень холестерина, имеет антираковое и противоаллергическое воздействие, выводит накопившиеся токсины в организме. Одним словом, витамин С – очень важный элемент в жизни человека, который в обязательном порядке должен содержаться в  нашем питании.