Главная » Здоровье » Здоровое питание и правильное питание

Здоровое питание и правильное питание

Уделив должное внимание здоровому питанию и правильному питанию, Вы обеспечите себе крепкое здоровье на протяжении долгих лет. Рацион – это основа, на которой стоит всё здоровье нашего организма. Существует даже такая мудрость «Мы то, что мы едим». Поэтому питаясь здоровыми продуктами, человек обеспечивает своему организму приток необходимых веществ и витаминов, которые жизненно необходимы для правильного функционирования всех систем и органов. Правильное питание имеет некоторые правила, которых нужно придерживаться: тщательно пережевывать пищу; кушать только мелкими кусочками; употреблять пищу только тогда, когда есть чувство голода; не отвлекаться на посторонние процессы во время еды; меню одного обеда не должно превышать 4 разных составляющих; не пить жидкости сразу после еды; кушать только натуральную пищу; не употреблять вчерашние блюда, есть только свежеприготовленные; активно двигаться на протяжении всего дня; не переедать; употреблять больше клетчатки.

Сбалансируйте свой рацион, отталкиваясь от того, сколько Вы расходуете энергии за день. Ваше правильное здоровое питание не должно приносить больше калорий, чем затрачивает организм в течение дня. Иначе может начаться процесс отложения жиров в подкожные слои «про запас». Когда Вы заняты приготовлением пищи, помните, что длительная прожарка и проварка (или иная термическая обработка) убивает практически все витамины в еде. Поэтому постарайтесь сократить время приготовления блюд, а к уже готовым продуктам добавляйте по максимуму свежие салатики из овощей, приправленных зеленью. Растительная пища – это источник натуральных витаминов для человека. Никакие другие добавки не способны настолько легко усваиваться в человеческом организме.

здоровое питание правильное питание

Придерживаясь правильного и здорового питания, составьте для себя меню на неделю. Это поможет и разнообразить Ваш рацион, и проследить за количеством поедаемых калорий. Обратите внимание, чтобы продукты, которыми Вы питаетесь, имели весь необходимый перечень витамин и минералов, а также кислот, необходимых для правильного функционирования организма. Также стоит изучить таблицы совместимости продуктов, поскольку часть из них требует для переваривания щелочную среду, а часть – кислотную, есть и нейтральные блюда.


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*