Главная » Спорт и фитнес » Занятия спортом дома

Занятия спортом дома

Если у вас нет времени на занятия спортом в тренажерных залах, то есть специальный спорт для похудения в домашних условиях, благодаря которому вы сможете всегда сохранять свою фигуру в идеальном состоянии. Для поддержания нужной формы рекомендуется заниматься три раза в неделю, рекомендуется делать это через день. Самыми удачными часами для занятий спортом является промежуток времени с пяти часов вечера и до восьми. Считается, что в это время организм находится на пике своей активности, и готов к физическим нагрузкам и упражнениям. Заниматься нужно через три часа после приема пищи. Ваши занятия будут проходить незаметно и быстро, если вы позитивно настроитесь на их прохождение.

Для тренировок вам пригодится следующий инвентарь: гантели, весом от трех до шестнадцати килограмм, специальный ковер для занятий йогой, который вы будете класть на пол, комфортная одежда, которая будет дышащей и легкой и конечно же хорошее настроение. Итак, как и любые физические нагрузки, упражнения для похудения нужно выполнять с разминки. Вы должны хорошенько размять все части вашего тела и все мышцы. Рекомендуется начинать с ходьбы или бега на одном месте. Затем выполнить наклоны в разные стороны. Нужно помнить про голову и шею, размять эти мышцы вы можете наклонами влево и вправо. После того, как вы закончите с разминкой можете приступать к выполнению основных упражнений.

спорт для похудения в домашних условиях

Начинать занятия рекомендуется с упражнений для ягодиц, это, как правило, различные приседания и выпады. Главное помнить одно правило, все упражнения повторять по три подхода, в каждый подход входит двадцать повторений. Затем необходимо продолжить работу с мышцами пресса и рук. Для этих упражнений вам понадобится инвентарь. Вы должны помнить, что спорт дома для похудения полезен лишь тогда, когда вы выполняете все упражнения медленно и регулярно. Подобрать нужные упражнения вы сможете сами, сейчас в интернете есть масса различных видео и фото уроков. Вы можете проводить тренировку полностью или разбивать ее на две части, например, одну часть выполняйте утром, другую вечером.


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*