Главная » Спорт и фитнес » Йога для похудения – укрепляем тело и душу

Йога для похудения – укрепляем тело и душу

Если вы хотите не только похудеть, но и оздоровить весь организм, тогда йога для похудения это лучший выбор. С помощью разработанного комплекса упражнений можно не только подтянуть свое тело, придать ему изящества, но и улучшить работу кровообращения. Все, кто желает похудеть с помощью йоги, должны помнить о некоторых нюансах практики:

  • Чтобы занятия принесли результат, необходимо проходить упражнения 4–6 раз в неделю по 30–40 минут за каждую тренировку.
  • Здоровое питание – один из залогов успеха. Нужно упорядочить свой рацион, избегать чувства голода и отказаться от излишнего употребления жирной и вредной пищи. Золотое правило – ешьте маленькими порциями по пять раз в день.
  • Главное в йоге – не насиловать свое тело изнурительными физическими упражнениями. От тренировок нужно получать удовольствие, приучать организм к нагрузкам постепенно.

йога для похудения

Легкие упражнения

Первое упражнение называется «Дерево». Встаньте на коврик, ноги должны быть на ширине плеч, стопы стоят параллельно, а живот втянут. Чтобы стать в позу дерева, нужно поднять ногу, упереть ее в бедро, и отвести колено в сторону. Руки необходимо развести в сторону, максимально вытянуть вверх, и соединить ладони. Одна из практик йоги – визуализация. Вам нужно представить ровную линию, которая протягивается от кончиков пальцев на ногах до рук. Стоять в напряжении нужно 30 секунд, а потом повторить с другой ногой.

Второе упражнение направлено на тренировку мышц спины и живота. Ноги поставьте на ширину плеч и подтяните живот. Затем нужно сделать шаг вперед правой ногой и развернуть стопу вперед, а левую стопу отвести немного в сторону. Теперь нужно соединить сзади руки в «замок» и максимально вытянуть. Стойте так 30 секунд, смотрите перед собой прямо им сохраняйте ровное дыхание. Обязательно сделайте отдых и повторите с другой ногой. Как вы видите, нет ничего сложного. Помните, что йога и похудение идут рука об руку, нужно только набраться терпения.


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*