Упражнения в тренажерном зале для женщин

В данном материале мы расскажем об упражнениях в тренажерном зале для женщин, которые помогут привести тонус мышц в порядок и подтянуть фигуру. Девушки должны уделять больше внимания состоянию своего тела, поскольку их организм имеет более высокую концентрацию эстрогена. Это вещество может привести Вас к появлению лишнего веса. Лучше всего для поддержания фигуры подходят анаэробные тренировки, которые направлены на рост мышц. Женские техники обязательно должны включать в себя кардионагрузки, которые помогают сжигать жировые клетки. Организм женщины содержит в среднем на 10% больше жира, чем может быть у мужчины. Поэтому необходимо постоянно заниматься на беговой дорожке, велотренажере или орбитреке. Такие природные явления, как критические дни, отбрасывают Ваши результаты на несколько дней назад, поскольку теряется драгоценное время тренировок, которые нельзя проводить в эти периоды.

Каждой женщине предстоит определиться с областями, которые требуют особого внимания, чаще всего это: ягодицы, руки, бедра, живот, грудь, зоны, которые больше всего подвержены обвисанию. Тренировки должны включать в себя упражнения, направленные на проработку этих участков тела. Поэтому, посещая тренажерный зал, обязательно выполняйте следующие упражнения.

Для пресса. Каждая женщина хочет иметь плоский животик. В любом зале должен быть тренажер, направленный на работу с мышцами пресса. Если такового нет, тогда можно заняться горизонтальными скручиваниями торса с утяжелениями в виде блинов. Но будьте осторожны, отягощения могут увеличить объемы мышц в талии, что расширит её. Поэтому лучше избегать использования отягощений. Для боков. Взяв в руки гантели, производите боковые наклоны. Руки при этом расположены свободно внизу. Также эффективно избавиться от обвисших боков помогают занятия на велотренажере.  На ягодицы. Есть специализированный тренажер для отведения ног за спину по нагрузкой. Этот спортивный снаряд направлен на проработку мышц таза, что уплотнит Вашу попу и придаст ей спортивную форму. Привести в порядок бедра поможет тренажер на разгибание ног с усилием. Для лучшего результата нужно использовать большие веса. Руки приведут в тонус занятия с гантелями, ориентированные на проработку кистей, бицепса и трицепса.

Для правильной и эффективной проработки тела составьте план тренировки в тренажерном зале для женщин, который будет описывать занятия в дни физической активности.