Главная » Спорт и фитнес » Упражнения для живота

Упражнения для живота

Все девушки, у которых есть живот, задумываются о том, какие эффективные упражнения для похудения живота можно использовать. Причины скапливания жиров в животе это не правильное питание, и вечный ритм «на бегу», когда нет времени на нормальный завтрак, а когда вы приходите с работы вечером, то запихиваете в себя больше чем нужно. И в конечном итоге, получается, что ваша фигура портит свой внешний вид. Появляются бока и животик. Живот один из проблемных мест на всем женском теле, от него сложно избавится. Для того, чтоб избавиться от этой ненавистной части тела, нужно выполнять специальные упражнения.

Для того, чтоб выполнять упражнения вам необходимо будет:

  • Коврик, который создан специально для занятий спортом.
  • Обруч или хула-хуп для занятием гимнастикой.
  • Очень важно, для занятий любым спортом – это удобная, дышащая одежда.

упражнения для похудения живота

Специальные упражнения для живота:

  1. Обычные традиционные приседания. Необходимо стань на ноги, выровнять спину, положить ваши руки себе на бока. Ноги расставить на ширину ваших плеч. Начинаем медленно приседать, не нужно делать глубокий присест, необходимо приседать до того момента, пока вы не начнете чувствовать напряжение в мышцах живота, ног и ягодиц.
  2. Скручивание. Нужно расстелить коврик для занятия спортом, лечь на него, поясница должна лежать, плотно прижавшись к полу. Ноги в согнутом положении, руки за головой. Затем поднимаем туловище и направляем его в левый бок, вы должны словно дотянуться до левой коленки, затем проделываем то же самое только в другой бок. Нужно следить за вашим дыханием, при поднятии выход, при опускании вдох. Этим упражнением вы сможете накачать прямые мышцы живота.
  3. Ленивый велосипед. Для этого упражнения необходимо лечь на пол, завести руки за вашу голову. Поднимаем ноги, сгибаем их так, чтоб получилось тридцать градусов. Начинаем крутить воображаемые педали от велосипеда в воздухе. Можете продолжать это упражнение пока лежите и смотрите фильм, например. Тогда вы совместите и полезное и приятное.

После того, как вы будете выполнять упражнения для похудения живота, вы будете иметь стройный животик и красивую фигуру. Эти упражнения пригодны для того, чтобы вы выполняли их дома.


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*