Главная » Спорт и фитнес » Упражнения для похудения мужчин в домашних условиях

Упражнения для похудения мужчин в домашних условиях

Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях помогут Вам в борьбе с лишними килограммами, которые образовались на теле. Занятие физическими нагрузками – универсальный способ, позволяющий и сбросить вес, и укрепить мышечный скелет всего организма. Конечно же, походы в тренажерный зал могут принести намного больше результатов за те же сроки, что и занятия дома, но в случае, когда имеет место дефицит времени, занятия в своей квартире — это прекрасный вариант. Для того, чтобы физические упражнения, проводимые у себя дома приносили хороший результат, потребуется крепкая сила воли и характер. Ведь в тренажерном зале помогает заниматься даже обстановка, которой не будет у Вас дома.

Для достижения лучших результатов рекомендуем проводить тренировки не реже, чем через день, при этом соблюдайте следующий режим питания. Просмотрите свое меню и внесите правки, если они необходимы. Стоило бы отказаться от жирной и тяжелой пищи, жареных продуктов, фаст-фудов, сладостей и подобных высококалорийных продуктов питания. Если за тренировку организм не будет терять калорий больше, чем Вы съедаете – результата Вы не добьётесь. Теперь поговорим о самих упражнениях. Каждый вид занятия, кроме кардионагрузки, должен выполняться на протяжении трёх подходов, чередуя силовые техники с упражнениями на кардиологическую нагрузку. Такая комбинированная система позволяет эффективно терять в весе.

Домашний комплекс

Для своих занятий можно использовать следующие виды упражнений. Первый день: скручивания торса лежа на полу 15 раз; приседания 50 раз; отжимания от пола (ладони шире плеч) 15 раз; снова присесты 40 раз; жим гантелей в положении стоя 15 раз; приседания 30 раз; махи гантелями по сторонам; 20 приседов; тяга гантелей, туловище наклонено 15 раз. Следующая тренировка: отжимания от лавочки сзади 15 раз; скакалка 100 раз; махи гантелями впереди себя 15 раз; скакалка 100 раз; выпады с гантелями 15 раз; снова прыжки 100 раз; сгибание рук стоя с гантелями 15 раз, скакалка 100 раз.

Если Вы искали способ, как скинуть вес мужчине в домашних условиях, тогда данный вид занятий в комплексе с правильно подобранным питанием подойдет Вам наилучшим образом.


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*