Главная » Спорт и фитнес » Упражнения для пальцев рук

Упражнения для пальцев рук

Хорошие упражнения для пальцев рук будут актуальны людям разных профессий, связанных с кистями рук: музыкантов, бухгалтеров, программистов, а также станут полезными для школьников и студентов. Они помогут снять усталость, расслабить мышцы, разогреть суставы, что значительно повысит работоспособность. Вы будете удивлены, но гимнастика для пальцев очень полезна всем, от малого до старого. Регулярные упражнения для пальцев и кистей выполняются с целью:

— улучшить память, речь, мыслительные процессы,

— скорректировать координацию движений и повысить моторику,

— адаптироваться после инсульта, черепно-мозговых травм, рассеянного склероза, энцефалита, энцефалопатии и других заболеваний, связанных с центральной нервной системой,

— развить логику, смекалку, творческие способности.

упражнения для пальцев рук

Комплекс состоит из нескольких различных упражнений, которые нужно выполнять ежедневно, на что уйдет 10 минут времени. Сначала сожмите кулаки на обеих руках и вращайте по часовой, затем против часовой стрелке кистями. После выполняется сжимание и расслабление мышц: сведите пальцы в кулак, удерживайте 2 секунды и распрямляйте. Третье занятие делается так: разверните ладони в сторону от лица, сгибая руку в кисти на 90 градусов, а затем опустите пальцы и ладони вниз. Теперь нужно поработать большими пальцами: ладони разверните по бокам, чтобы они смотрели друг на дружку, все пальцы вместе, а большие подняты вверх. Выполняйте ими вращательные движения. Далее растопырьте все пальцы, поочередно сгибая каждый на обеих руках, начиная с мизинца и заканчивая большим. Затем разгибайте из кулака в той ж последовательности.

В итоге выполняется такое действенное упражнение для кистей рук и пальцев: помогая одной рукой, сгибайте кисть так, чтобы большой палец достал запястья, повторите на вторую руку. Каждую технику повторите по 10-20 раз.


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*