Упражнения для пальцев рук

Хорошие упражнения для пальцев рук будут актуальны людям разных профессий, связанных с кистями рук: музыкантов, бухгалтеров, программистов, а также станут полезными для школьников и студентов. Они помогут снять усталость, расслабить мышцы, разогреть суставы, что значительно повысит работоспособность. Вы будете удивлены, но гимнастика для пальцев очень полезна всем, от малого до старого. Регулярные упражнения для пальцев и кистей выполняются с целью:

— улучшить память, речь, мыслительные процессы,

— скорректировать координацию движений и повысить моторику,

— адаптироваться после инсульта, черепно-мозговых травм, рассеянного склероза, энцефалита, энцефалопатии и других заболеваний, связанных с центральной нервной системой,

— развить логику, смекалку, творческие способности.

Комплекс состоит из нескольких различных упражнений, которые нужно выполнять ежедневно, на что уйдет 10 минут времени. Сначала сожмите кулаки на обеих руках и вращайте по часовой, затем против часовой стрелке кистями. После выполняется сжимание и расслабление мышц: сведите пальцы в кулак, удерживайте 2 секунды и распрямляйте. Третье занятие делается так: разверните ладони в сторону от лица, сгибая руку в кисти на 90 градусов, а затем опустите пальцы и ладони вниз. Теперь нужно поработать большими пальцами: ладони разверните по бокам, чтобы они смотрели друг на дружку, все пальцы вместе, а большие подняты вверх. Выполняйте ими вращательные движения. Далее растопырьте все пальцы, поочередно сгибая каждый на обеих руках, начиная с мизинца и заканчивая большим. Затем разгибайте из кулака в той ж последовательности.

В итоге выполняется такое действенное упражнение для кистей рук и пальцев: помогая одной рукой, сгибайте кисть так, чтобы большой палец достал запястья, повторите на вторую руку. Каждую технику повторите по 10-20 раз.