Главная » Спорт и фитнес » Способы избавиться от жира на животе

Способы избавиться от жира на животе

Многие современные женщины, да и мужчины тоже, задают себе вопрос: “Как убрать жир из живота?” — ответ простой. Главное — выявить причину проблемы, устранить ее и постоянно придерживаться правил здорового питания и спорта, а также положительного психического настроя. Среди множества причин, которые могут повлиять на появление подкожной жировой прослойки на животе, следующие:

  • наследственность, предрасположенность;
  • частые стрессы, нервные перенапряжения;
  • гормональные перестройки в организме или сбои;
  • наступление менопаузы.

Выявив именно свою конкретную причину, стоит в первую же очередь заняться ее устранением.

Правильное питание

Многим, кто не знает, как можно убрать жир с живота, следует первым делом начать питаться правильно. Что это значит? Здоровое питание — это не жесткие диеты, которые будут приводить к негативным последствиям для системы организма в целом. Питаться правильно — значит получать дневную порцию углеводов, белков и жиров в пропорции 4:1:1. Кроме того, следует употреблять больше жидкости. Норма частой воды для взрослого человека — 1,5-2 литра. Необходимо уменьшить порции. Они не должны быть очень большими. Всем любителям вредной пищи нужно забыть о всяческих снеках, потому что они несут в себе просто пустые калории, а не пользу. И, конечно же, не забывайте о разгрузочных днях.

как убрать жирный живот

Упражнения

Однако, всем, кто спросил себя: “Как убрать жирный живот?” — необходимо помнить главное правило — питание и сбалансированная диета — не единственный выход из ситуации. Диета обязательно должна сопровождаться физическими нагрузками. Создан специальный комплекс упражнений для того, чтобы избавиться от надоевшего живота. Среди действенных физических нагрузок следующие:

  1. Наклоны.
  2. Упражнение “Ножницы”.
  3. Повороты и вращения корпусом.
  4. Упражнения для пресса.
  5. “Велосипед”.

Все эти упражнения знакомы каждому из школьной программы по физкультуре. Они несложные. Что важно для эффективного результата? Главное — систематичность. Выполнять упражнения стоит каждый день. Для них не нужно много времени, но результат будет хорошим.


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*