Способы избавиться от жира на животе
Многие современные женщины, да и мужчины тоже, задают себе вопрос: “Как убрать жир из живота?” — ответ простой. Главное — выявить причину проблемы, устранить ее и постоянно придерживаться правил здорового питания и спорта, а также положительного психического настроя. Среди множества причин, которые могут повлиять на появление подкожной жировой прослойки на животе, следующие:
- наследственность, предрасположенность;
- частые стрессы, нервные перенапряжения;
- гормональные перестройки в организме или сбои;
- наступление менопаузы.
Выявив именно свою конкретную причину, стоит в первую же очередь заняться ее устранением.
Правильное питание
Многим, кто не знает, как можно убрать жир с живота, следует первым делом начать питаться правильно. Что это значит? Здоровое питание — это не жесткие диеты, которые будут приводить к негативным последствиям для системы организма в целом. Питаться правильно — значит получать дневную порцию углеводов, белков и жиров в пропорции 4:1:1. Кроме того, следует употреблять больше жидкости. Норма частой воды для взрослого человека — 1,5-2 литра. Необходимо уменьшить порции. Они не должны быть очень большими. Всем любителям вредной пищи нужно забыть о всяческих снеках, потому что они несут в себе просто пустые калории, а не пользу. И, конечно же, не забывайте о разгрузочных днях.
Упражнения
Однако, всем, кто спросил себя: “Как убрать жирный живот?” — необходимо помнить главное правило — питание и сбалансированная диета — не единственный выход из ситуации. Диета обязательно должна сопровождаться физическими нагрузками. Создан специальный комплекс упражнений для того, чтобы избавиться от надоевшего живота. Среди действенных физических нагрузок следующие:
- Наклоны.
- Упражнение “Ножницы”.
- Повороты и вращения корпусом.
- Упражнения для пресса.
- “Велосипед”.
Все эти упражнения знакомы каждому из школьной программы по физкультуре. Они несложные. Что важно для эффективного результата? Главное — систематичность. Выполнять упражнения стоит каждый день. Для них не нужно много времени, но результат будет хорошим.
Добавить комментарий