Главная » Здоровье » С чего начинается здоровый образ жизни

С чего начинается здоровый образ жизни

Традиционное питание при здоровом образе жизни не каждому по душе, поэтому для большинства людей правильная еда не является основным жизненным принципом. Очень зря. Большинство из нас после рабочего дня и даже в свой выходной чувствуют себя разбитыми, сломленными. Часто причиной такого не совсем нормального самочувствия становятся сбои в работе организма, его чрезмерное истощение. А все почему? Мы думаем, что ежедневно питаемся допустимо, не понимая, что большинство из того, что мы едим, употреблять в пищу в принципе нельзя. Поэтому здоровое питание и здоровый образ жизни должны стать кредо каждого человека, который планирует дожить бодреньким стариком до свадьбы своих любимых внуков.

Что можно кушать?

Здоровая пища совсем не подразумевает под собой невкусные, пресные блюда. Как будет приготовлена еда, зависит целиком и полностью от повара, главное, чтобы она была приготовлена из свежих продуктов натурального происхождения. За основу рациона для построения здорового меню можно взять нежирные сорта мяса, рыбы, птицы, любые овощи (кроме картофеля), разнообразные фрукты, низкокалорийную молочную продукцию. Нельзя отказывать себе в хлебе. Включите в меню хлеб с отрубями с добавлением кураги или семечек. Это очень вкусно и не менее полезно. В время готовки не забывайте о том, что блюда не должны быть жирными. Необходимо также понять, что здоровый образ жизни и здоровое питание – это полный отказ от курения и почти полный от спиртного. Из алкоголя лучше не позволять себе ничего, кроме сухого вина.

Если говорить о количестве употребляемой пищи, то всего основных приемов должно быть 5-6 в день. Кушать необходимо небольшими порциями, так как в противном случае вы рискуете получить растянутый желудок, который может стать причиной ожирения. Запрещено есть позднее, чем за три часа до того, как вы собираетесь лечь спать. Особенно данное правило касается представительниц слабого пола с замедленным обменом веществ.

здоровый образ жизни питание

Физические упражнения

Также правильное питание и здоровый образ жизни подразумевают под собой регулярные занятия активными видами спорта. Это вовсе не означает, что человек должен каждую свою свободную минуту посвящать силовым тренировкам и физическим упражнениям. Если вы не считаете, что вам нужно худеть и ваш вес находится в пределах нормы, вам достаточно несколько раз в неделю выходить на утреннюю пробежку или же посещать плавательный бассейн. В качестве тренировок идеально подойдут прогулки на велосипедах, а также интенсивные скачки со скакалкой. Главное, чтобы выбранные упражнения пришлись вам по духу, а их выполнение не вызывало каких-либо болевых ощущений или дискомфорта.

Если вам необходимо похудеть правильное питание или здоровый образ жизни также помогут. Придерживаясь главных рекомендаций, вы сможете без особых усилий уменьшиться в объемах, что положительно скажется на вашем организме. Кроме диет и спорта человек также должен учитывать влияние окружающей среды.

Восприятие окружающей среды

Человек, который решил, что отныне он будет вести только здоровый образ жизни, должен оградить себя от различного рода стрессовых ситуаций, которые могут стать причиной затяжных депрессий. Негативные эмоции являются сильнейшими разрушающими факторами, которые воздействуют на нервную систему человека и его организм в целом. Для поддержания здорового образа жизни человеку нужно 8 часов сна именно в ночное время. Следите за режимом. В определенное время необходимо ложиться спать, просыпаться, проводить гигиенические процедуры, делать зарядку, кушать и так далее.

Кроме того правильное питание для здорового образа жизни и другие полезные привычки должны прививаться с раннего возраста. Чем раньше ребенок будет знать все выше перечисленные факты, тем более крепким будет его организм.


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*