Главная » Здоровье » Рацион питания: каким он должен быть?

Рацион питания: каким он должен быть?

Множество людей озадачены вопросом: как разработать правильное питание на день, чтобы это было и удобно, и не било по финансовому состоянию кошелька. Специалисты рекомендуют не покупать вредные продукты, а к таким относят: белый хлеб первого сорта, ведь наличие в нем сахара и дрожжей не является полезным для здоровья, соки, продукты быстрого приготовления, шоколадные изделия с наполнителями, майонез, сливочное масло и его заменители, колбасу, кондитерские изделия и сахар в чистом виде.

Полезные продукты

Рассмотрим, что же можно кушать. В первую очередь, необходимо ввести в рацион большое количество различных каш, ведь это огромнейший запас клетчатки. Конечно же, лучше, если вы будете не отваривать кашу, а настаивать ее на горячей воде, тогда она окажется не только вкуснее, но и сохранит все свои полезные свойства.

Овощи в сыром виде несут в себе огромный запас полезнейших витаминов и микроэлементов. Альтернативное решение — приготовить их на пару. Фрукты не только можно, а и нужно есть, и как можно больше!

Полноценное употребление морепродуктов — четыре раза в неделю, ведь это чистого вида фосфор! Покупайте свежую рыбу или ловите ее самостоятельно, только не покупайте копченую или мороженную.От нее никакого положительного действия нет.

правильное питание рацион на день

Из мясных продуктов лучше всего выбирать баранину, говядину, курятину или индейку. Употреблять отварное мясо или запеченное в духовке. Приветствуется также наличие в питании печени.

Из кисломолочной продукции следует выбрать обезжиренный творог или кефир с низким процентом калорийности. Сыры предпочтительно с низким процентом жирности, только внимательно относитесь к выбору сыров, чтобы не купить сырный продукт.

Орехи следует есть в сыром виде, а сухофрукты окажутся прекрасным заменителем сахара к чаю.

Как видите, правильное питание рацион на день — это наличие очень простых продуктов, которые точно есть у каждой хозяйки дома.


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*