Главная » Здоровье » Протеиновый коктейль — что это такое?

Протеиновый коктейль — что это такое?

Протеин – это элемент, в котором нуждается организм, особенно если человек занимается силовым спортом. Потому что именно он влияет на набор мышечной массы. Продукты для спорта из Сибири помогают спортсменам достичь поставленной перед собой цели.

Протеиновый коктейль - что это такое?

Употребление протеинового коктейля

Легкий протеиновый коктейль может стать прекрасной заменой так необходимой организму белковой пищи. В нем содержится большое количество белков. Продукт отличает быстрое усваивание, в результате человек долго ощущает себя сытым и при этом совершенно не чувствует тяжести.

Принимать протеиновый коктейль нужно с учетом особенностей своего организма. При его разведении дозировку превышать нельзя. Самым лучшим вариантом является употребление напитка малыми порциями. В сутки его допускается пить 4-5 раз. При предстоящих силовых нагрузках доза не должна превышать 400 мл.

Есть общие правила употребления таких коктейлей, которые нужно выполнять. Так, вечером в напиток нельзя добавлять глюкозу, а вот в утреннюю порцию это разрешается. Организм лучше усваивает теплый (до 38 градусов) напиток. Если человек страдает непереносимостью лактозы, то вместо молока можно взять воду, сок либо кефир с нулевой жирностью. Компоненты, которые входят в состав коктейля, влияют на его калорийность. Эти продукты спортивного питания выпускаются с разными вкусовыми добавками.

Польза белковых напитков

Протеиновые коктейли приносят пользу спортсменам и простым людям, так как наличие в них качественных белков помогает строить новые мышечные клетки. Напитки способны снизить аппетит. Это их свойство является важным для желающих избавиться от лишних килограммов. Напиток желательно выпивать за один раз. Присутствующий в нем белок переваривается довольно долгое время, поэтому можно будет не перекусывать на протяжении всего дня.

Отмечается, что в процессе тренировки мышцы испытывают сильный стресс, за это время организм выматывается. При этом:

  • иссякает запас гликогена;
  • в мышцах появляются незаметные трещины;
  • тратятся силы.

Все это помогут устранить белковые коктейли, которые различаются по составу. Существуют такие виды, в которых содержится много белков и углеводов, в других же, наоборот, углеводов мало, потому и гликемический уровень невысокий. Протеиновые коктейли с низким содержанием углеводов идеально подходят для спортсменов, придерживающихся низкоуглеводной диеты.


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*