Полезные для организма витамины

Все полезные витамины представляют собой биологические активные вещества, которые поддерживают полноценную работу иммунной системы и всего организма в целом. Каждая группа витаминов играет определенную и по-своему важную роль в жизни организма, поэтому нужно пополнять их запас, ежедневно употребляя в еду пищу, содержащую их в своем составе. Какие же витамины считаются самыми полезными?

Ретинол или витамин А входит в состав исключительно продуктов животного происхождения. Содержится в моркови, печени морской рыбы, тыкве, томатах, зеленом луке, красном перце. Основной задачей ретинола считается восстановление и защита клеток кожного покрова человека и слизистых организма. Витамин представляет собой антиоксидант сильнейшего действия, который выполняет функцию предотвращения развития онкологий, укрепляет иммунитет.

Группа витаминов В представляет собой наиболее распространенное вещество. Встречается витамин в различных продуктах. В12 содержится в мясе, рыбе и разных молочных продуктах и способствует лучшему кроветворению, восстанавливает нервную систему. В6 можно получить, употребляя бананы, печень, яйца, овсяные хлопья. Витамин участвует в формировании эритроцитов. В2 включен в состав пшеницы, ржи и овса. Он способствует улучшению зрительных функций, состояния кожных покровов и структуры волоса. В13 вы найдете в цветной капусте, репчатом луке, моркови и помидорах. Вещество положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Витамин С – самое популярное вещество, участвующее в поддержании иммунной функции человеческого организма и синтезе коллагене, способствует более быстрому заживлению ран, благотворно влияет на состояние кожных покровов. Витамин D сводит к минимуму возможность появления раковых заболеваний, регулирует рост клеток, укрепляет волос, зубы и кости. Получить вещество можно с яичными желтками, куриной печенью, рыбьим жиром.

Все полезные витамины для организма человек может почерпнуть из банальных продуктов питания, которые он употребляет ежедневно. Если к какому-то из продуктов отмечается непереносимость, можно приобрести любой из известных сегодня витаминных комплексов, который сможет полноценно поддерживать работы всех органов и их систем.