Полезные добавки

Витамин В.

Обнаружено, что людям с группой крови О особенно полезен комплекс витаминов группы В. Для этого есть причины. Для людей с группой крови О характерна тенденция к малоактивному обмену веществ, при котором калории не сгорают, а откладываются в виде жировой ткани. Объяснение вы найдете в далеком прошлом: поскольку вашим предкам не всегда удавалось найти пищу, их организму приходилось запасать энергию в периоды голода. Потоки живут совсем в других условиях, им не нужен эффект запасания, но он остается в генетической памяти людей этой группы крови.

Витамины группы В помогут активизировать процессы обмена веществ.

Придерживаясь своего рациона, представители группы О почти совсем не нуждаются в добавочных дозах витамина В и фолиевой кислоты.

Но поскольку эти витамины отвечают за развитие ДНК, высокие дозы фолиевой кислоты и витамина В12 в сочетании с диетой и физическими упражнениями для группы крови О успешно применяют в лечении депрессии, гиперактивности, а также синдрома рассеянного внимания.

Если вы решите, что в продуктах для вас недостаточно витаминов группы В и захотите принимать комплекс витаминов В, лучше приобретайте их в чистом виде, без наполнителей и связывающих веществ. Неподходящие вам наполнители могут осложнить усвоение таблеток. Также избегайте витаминных комплексов, содержащих дрожжи и зародыши пшеницы.

Продукты, богатые витаминами В, рекомендованные для группы О:

Мясо, печень и почки, яйца (в умеренных количествах), орехи, рекомендованные темно-зеленые листовые овощи, фрукты.

Витамин К. У людей с этой группой крови часто недостает веществ, ответственных за свертывание крови. Это порой ведет к развитию заболеваний, которые сопровождаются кровотечениями. Если вы здоровы, совсем не обязательно принимать витамин К в таблетках, но следите, чтобы в вашем питании было достаточно продуктов, содержащих его.

Продукты, богатые витамином К, рекомендованные для группы О:

Печень, яичные желтки, зеленые листовые овощи — шпинат, мангольд (листовая свекла).

Кальций. Вы должны постоянно принимать кальций, так как диета, рекомендованная вашей группе крови, не включает молочного, а молоко — наиболее богатый источник этого минерала. Учитывая тенденцию обладателей группы крови О к развитию воспалительных заболеваний суставов и артритов, потребность в постоянной добавке кальция становится тем более очевидной.

Добавка кальция в больших дозах (600-1100 мг) желательна для — всех обладателей крови группы 0. Но особенно такая добавка важна и полезна для детей в периоды активного роста (от 2 до 5 и от 9 до 16 лет) и для женщин пожилого возраста.

Хотя немолочные продукты — источники кальция — не входят в число очень полезных для людей с группой 0, советуем вам включать их в свой рацион.

Продукты, богатые кальцием, рекомендованные для группы 0:

Сардины (снятые с кости), лосось в консервах (без костей), брокколи, листовая горчица.

Йод. Группа 0 часто означает нестабильную работу щитовидной железы в результате нехватки йода. Это вызывает много побочных эффектов, например, лишний вес, отеки, усталость.

Йод — единственное минеральное вещество, которое участвует в продукции тироида — гормона щитовидной железы. Если вы здоровы, добавки йода в виде лекарственного препарата вам не рекомендованы, но некоторое количество этого вещества вы можете получить с продуктами рациона группы О.

Источник: http://diets4you.ru/