Почему после тренировки нельзя есть

Людей, ставших на путь борьбы с лишним весом, волнует один из запретов, который они не могут понять: почему после тренировки нельзя есть, ведь как раз после физических занятий появляется сильное чувство голода. Действительно, существует такое правило, после занятий спортом или физических упражнений, нужно выдержать хотя бы два часа времени, после чего разрешается приступать к еде. Всё объяснимо, причем достаточно легко. Дело в том, что после того, как организм поработал мышцами, он требует некоторое количество питательных веществ, а получить он их может лишь двумя способами: через прием новой пищи или расщепляя накопленные жировые клетки. Логично, что желающие похудеть, добиваются именно ликвидации жировых отложений, которыми запасся их организм.

Часы голодания после физических нагрузок ускоряют обменные процессы в организме. Обуславливается это тем, что во время выполнения упражнений или занятия спортом, человеческий организм начинает сжигать калории. После прекращения физической активности этот процесс резко не останавливается, продолжая по инерции всё еще сжигать жиры. Наибольшую интенсивность жиросжигание имеет первые 30 минут спустя тренировку, всё последующее время он медленно затухает. В том случае, если человек решит покушать в этот промежуток, тогда сжигание жиров сразу же прекращается и начинается переваривание и переработка поступившей пищи, а задействуются полученные с едой калории. При этом жиры остаются нетронутыми, ведь система устроена таким образом, что в первую очередь перерабатываются вещества, которые легче поддаются переводу в энергию. А расщепление жиров более сложный процесс по сравнению с перевариванием пищи, поэтому он отходит на второй план.

Следовательно, личностям, интересующимся информацией о том, сколько нельзя есть после тренировки, необходимо запомнить – 2 часа. Именно в эти промежутки происходит активное дожигание жиров, которое было запущено еще во время выполнения упражнений. И чтобы не пустить это дело «под откос», постарайтесь сдержать себя от перекусов и обедов. Для ослабления чувства голода принимайте пищу до тренировок за 2 – 2.5 часа. Максимум – это после спорта выпить 150 мл. виноградного сока.