Следование основам правильного питания поможет Вам не только поддержать общей тонус организма, но также благотворно повлияет на процесс выздоровления больного человека. Его также рекомендуют людям, которые собираются перейти с диеты на обычный режим принятия пищи. Для правильного питания важен рацион и расписание приемов пищи. Можно придерживаться как обычного трехразового рациона, так и дробного питания, которое использует для похудения. Ваш завтрак должен быть обильным, поскольку он является источником заряда энергии для нашего организм на весь предстоящий день. Проследите, чтобы в состав вашего блюда входили жиры, белки и углеводы в правильных пропорциях. Идеально для завтрака подойдут молочные продукты, которые богаты кальцием и белком, а также куриные яйца, фрукты, овощи.
Обед также должен хорошо насытить организм продуктами для того, чтобы восполнить затраченную энергию. В ланч желательно кушать горячие жидкие блюда, такие как супы, борщи или бульоны. На второе подойдет гарнир с рыбным филе. В качестве десерта можно скушать какой-нибудь фрукт, например яблочко или грушу. Ужин должен быть значительно меньше завтрака или обеда. При этом желательно, чтобы еда была легкой и быстро переваривалась. Не стоит кушать вечером жареные блюда, жирное мясо. Лучше всего перекусить каким-то легким овощным салатом, в крайнем случае, мясом птицы. На десерт также подойдут фрукты или стакан натурального сока. В перерывах между основными приёмами пищи, если Вы испытываете чувство голода, лучше всего утолить его, скушав йогурт или виноград.
Откажитесь от вредных продуктов, таких как газировка, мучные и кондитерские изделия, слишком соленые, острые блюда, жирная пища (в основном мясо). Сладостями также не стоит баловаться часто, конечно, углеводы необходимы для организма, но в разумных количествах. Под строжайшим запретом находятся чипсы и прочие закуски, в которых содержится множество химических добавок, направленных на усиление вкусовых ощущений. Все они пагубно влияют на пищеварительную систему, приводя её к заболеваниям.
Придерживаясь основ правильного питания для женщин, Вы сможете не только сберечь свое здоровье, но также не набирать лишние килограммы, поддерживая тело в прекрасной форме!