Главная » Спорт и фитнес » Как за неделю избавиться от 10 кило

Как за неделю избавиться от 10 кило

Если вы решили основательно подойти к процессу похудения, вам нужно знать, как быстро похудеть на десять килограммов в максимально сжатые сроки. Если у вас осталась неделя до важного мероприятия, до поездки в отпуск или до похода с подругой в аквапарк, вам необходимо предпринять жесткие меры. Первое, что вам придется сделать, посадить себя на строжайшую диету. Можно долго перечислять продукты, которые попадают под запрет, но гораздо проще перечислить разрешенную еду. Чтобы существенно снизить собственный вес за семь дней, вам придется  все это время питаться исключительно свежими овощами и фруктами. В меню запрещено включать такие фрукты, как виноград, арбуз и бананы. Если говорить о количестве съедаемой в сутки еды, то необходимо отметить, что в общей сложности за 24 часа в организм худеющего не может поступить более 700 граммов фруктово-овощной смеси.

Помимо жестких ограничений в еде в течение недели необходимо подвергать свое тело интенсивным физическим нагрузкам. Из-за недостатка времени заниматься необходимо каждую свободную минуту. Однако помните, что нельзя перегружать и без того ослабленный организм. Силовые нагрузки недопустимы. Поэтому лучше всего ограничиться выполнением классического набора упражнений: махи ногами, диагональные и прямые скручивания, наклоны, кручение хула-хупа, приседания и так далее. Каждое упражнение нужно выполнять предельно возможное количество раз. Если в ходе физических упражнений вы почувствуете боль или дискомфорт, то ваш организм не готов к такому напряжению и число нагрузок придется существенно сократить. В таком случае не придется рассчитывать на большую потерю веса, но подтянуть фигуру у вас все же выйдет.

Как за неделю избавиться от 10 кило

Чтобы не думать, как похудеть очень быстро и не испытывать свой организм на прочность, лучше всего заранее подумать о состоянии своего тела. Если на протяжении всего времени заниматься хотя бы раз-два в неделю и питаться правильно без существенных ограничений, вы вовсе не будете думать об избыточном весе.


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*