Главная » Похудение » Как похудеть за 5 дней?!

Как похудеть за 5 дней?!

Порой лишний вес плохо влияет на самооценку и может даже принести ряд проблем в личной жизни. Помимо этого он может пагубно влиять на здоровье и вызвать заболевания, которые могут приобрести хронический характер. Для похудения необходим качественный подход, который позволит убрать лишний вес и поможет сохранить здоровье. Поэтому многие женщиные задаются вопросом как похудеть за 5 дней?

Как похудеть за 5 дней?!

Подобного рода программы рассчитаны на комплексный сброс веса, в котором не нужно голодать или пренебрегать какими-либо витаминами и минералами. Пищевой рацион составлен с учётом всех потребностей взрослого человека, а основные рекомендации диетолога позволят сбросить вес и остаться здоровым. Такие рационы питания:

  • Очищают организм;
  • Сжигают жир;
  • Помогают контролировать аппетит;
  • Регулируют пищеварение.

Исследования в области диетологии и правильного питания рассекретили основные способы похудения в короткие сроки без вреда для здоровья:

Питание

Питание – это основа похудения, которая  помогает организму не только избавиться от лишних килограммов, но и нормализовать работу систем организма, таких как: желудочно-кишечный тракт, гормональный фон, психологические проблемы. Рацион для похудения должен состоять из белково-растительного, дробного питания (4-6 приёмов пищи). В то же время он должен содержать в себе достаточное количество белка, жиров и углеводов.

Белок является важным строительным материалом для мышц, а также в нём содержатся все незаменимые аминокислоты. Большое количество белка содержится в таких продуктах:

  • Яичный белок;
  • Творог;
  • Нежирная говядина;
  • Куриная грудка;
  • Белые сорта рыбы.

Что касается углеводов, то их употребление должно составлять не более 65% от общего рациона. Предпочтение стоит отдавать растительным продуктам, которые богатые клетчаткой. К таким продуктам относят:

  • Овощи (кроме картофеля);
  • Несладкие фрукты и ягоды;
  • Каши (овсяная, гречневая, пшено);
  • Отруби.

Жиры также играют важную роль в организме, особенно для гормонального фона и сердечнососудистой системы. Однако жиры бывают разным: плохие и хорошие. Плохие жиры содержатся в жирном мясе, молочных продуктах, в шкуре птицы, а также в обработанных и приготовленных на жареном масле продуктах. К источникам хорошего жира относятся:

  • Орехи;
  • Семечки;
  • Жирные сорта рыбы;
  • Растительные масла;
  • Соевые продукты.

Вода

Вода – это источник жизни, который позволяет человеку полноценно функционировать. Она ускоряет метаболизм, питает клетки и способствует снижению веса. Дневная норма воды для человека составляет 40 мл на 1 кг веса. Стоит отметить, что чай, кофе и другие сладкие напитки только обезвоживают организм, поэтому предпочтение стоит отдать обычной воде или травяным чаям.

Спорт

Является третьей составляющей похудения. Регулярная физическая активность улучшает метаболизм и сжигает достаточно большое количество калорий, вследствие чего происходит снижение веса. Диетологи рекомендуют регулярные прогулки на свежем воздухе в течение 30-40 минут.

Подводя выводы, необходимо сказать, что худеть, не так уж и сложно, если соблюдать основные правила: правильное, дробное питание, баланс воды и регулярные занятия спортом. И тогда даже можно похудеть за 5 дней при этом сохранив здоровье и улучшив его.


1 комментарий

  1. Мы понимаем , что если раньше ты не занималась спортом , за 5 дней фитнес-гуру точно не стать. Но смысл в том , чтобы увеличить привычную нагрузку , дать своему телу активную встряску , чтобы разогнать обмен веществ и сжечь как можно больше калорий. Ты можешь придумать для себя любую активность бегать после работы в парке или хотя бы больше ходить. Если же ты добавишь к этому еще и несколько несложных упражнений результат будет еще более впечатляющим.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*