Главная » Похудение » Как похудеть в животе и боках

Как похудеть в животе и боках

Многие девушки до сих пор не знают, как убрать жир на боках и животе, хоть эта зона по-прежнему остается одной из самых проблемных и актуальных. Чтобы прийти к задуманному результату в максимально сжатые сроки, к решению данного вопроса следует подойти комплексно. Только в таком случае уже спустя месяц будет заметен ощутимый результат. Первое, на что необходимо обратить внимание, это состав рациона худеющего человека. Какими бы нагрузками вы не изнуряли свое тело, если в меню будет содержаться много простых углеводов, то ваш обвисший животик и кругленькие бочка всегда будут при вас. Чтобы убрать жир на животе и по бокам, худеющему для начала необходимо отрекитесь от поедания сладких, мучных продуктов, выпечки, копченых и жирных блюд.

Правильное меню, расписанное на целый день, может иметь следующую последовательность:

  • завтрак – два яйца куриные, отваренные всмятку, салат из морской капусты, а также чай;
  • обед – легкий супчик, салат из овощей с лимонной заправкой, несладкий компот;
  • полдник – апельсин, грейпфрут или яблоко;
  • ужин – рыба или птица (нежирных сортов), гарнир из овощей, которые тушились или готовились на гриле.

как убрать жир на боках и животе

Если вам трудно сдерживать себя от употребления сладостей, замените завтрак по нечетным дням на любимое блюдо. Необходимо именно заменить, а не есть в дополнение к морской капусте и овощам еще и сахаросодержащие продукты. Однако убрать жир с живота и боков при помощи одной только диет достаточно сложно, поэтому необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями.

Стройную талию и изысканную фигуру вполне можно получить и в стенах собственного дома. Для максимального эффекта необходимо приобрести два простые в использовании и дешевые снаряда: обруч и скакалка. Выбирая хула-хуп обратите свое внимание на более современные модели, вес которых составляет три кило. Каждый день начинайте с 10-15 минут прыжков на скакалке. Вечером крутите обруч по полчаса. Лучшим вариантом будет, если оба упражнения будут выполняться утром, когда далеко не у всех может хватать на это временя. Основные упражнения которые помогут убрать жир с живота и боков – это оптимальные упражнения на пресс. Чем большее число подходов вы сможете делать, тем быстрее наступит результат.


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*