Как похудеть в животе и боках

Многие девушки до сих пор не знают, как убрать жир на боках и животе, хоть эта зона по-прежнему остается одной из самых проблемных и актуальных. Чтобы прийти к задуманному результату в максимально сжатые сроки, к решению данного вопроса следует подойти комплексно. Только в таком случае уже спустя месяц будет заметен ощутимый результат. Первое, на что необходимо обратить внимание, это состав рациона худеющего человека. Какими бы нагрузками вы не изнуряли свое тело, если в меню будет содержаться много простых углеводов, то ваш обвисший животик и кругленькие бочка всегда будут при вас. Чтобы убрать жир на животе и по бокам, худеющему для начала необходимо отрекитесь от поедания сладких, мучных продуктов, выпечки, копченых и жирных блюд.

Правильное меню, расписанное на целый день, может иметь следующую последовательность:

• завтрак – два яйца куриные, отваренные всмятку, салат из морской капусты, а также чай;
• обед – легкий супчик, салат из овощей с лимонной заправкой, несладкий компот;
• полдник – апельсин, грейпфрут или яблоко;
• ужин – рыба или птица (нежирных сортов), гарнир из овощей, которые тушились или готовились на гриле.

Если вам трудно сдерживать себя от употребления сладостей, замените завтрак по нечетным дням на любимое блюдо. Необходимо именно заменить, а не есть в дополнение к морской капусте и овощам еще и сахаросодержащие продукты. Однако убрать жир с живота и боков при помощи одной только диет достаточно сложно, поэтому необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями.

Стройную талию и изысканную фигуру вполне можно получить и в стенах собственного дома. Для максимального эффекта необходимо приобрести два простые в использовании и дешевые снаряда: обруч и скакалка. Выбирая хула-хуп обратите свое внимание на более современные модели, вес которых составляет три кило. Каждый день начинайте с 10-15 минут прыжков на скакалке. Вечером крутите обруч по полчаса. Лучшим вариантом будет, если оба упражнения будут выполняться утром, когда далеко не у всех может хватать на это временя. Основные упражнения которые помогут убрать жир с живота и боков – это оптимальные упражнения на пресс. Чем большее число подходов вы сможете делать, тем быстрее наступит результат.