Главная » Похудение » Как похудеть при грудном вскармливании после кесарева

Как похудеть при грудном вскармливании после кесарева

Многим мамочкам, чей вес увеличился во время беременности, очень важно знать способы, как похудеть при грудном вскармливании после кесарева без вреда своему здоровью. Проблема состоит в том факте, что в течение как минимум 2 месяцев после рождения дитя, нельзя предпринимать никаких физических нагрузок. Если не учитывать эти советы, швы могут разойтись, а также есть риск внутреннего кровотечения, что потянет за собой длительный реабилитационный период. Но у тех женщин, которые кормят грудью, есть огромные преимущества. Дело в том, что за день на выработку молока организм матери тратит 500-600 ккал. Это столько же, сколько среднестатистическая девушка могла бы сжечь за 1 час велосипедной езды или 1,5 часа бега трусцой. При потреблении обычного количества калорий около 2000 за сутки, кормя малыша грудью, Вы вполне сможете похудеть за счет того, что организм будет использовать энергию из жировых запасов.

Но Вам нужно серьезно скорректировать рацион, убрав такие перекусы как булки и бутерброды, животные жиры, жареные блюда. Стройте свое меню на основе злаков, фруктов и овощей, но не картофеле. Кушайте как можно больше зелени и делайте себе зеленые коктейли из фруктов, овощей и шпината, листьев салата, мяты, петрушки. Из мяса можно нежирные сорта: индейку, курятину в отварном и запеченном виде, а также рыбу. Если Вам под силу питаться правильно, Вас уже через несколько месяцев грудного вскармливания не будут беспокоить лишние килограммы, набранные во время беременности.

как похудеть при грудном вскармливании после кесарева

Важно также учитывать правила кормления, которые приведут к таким результатам: каждые 3 часа нужно давать молоко своему ребенку. Тогда калории будут уходить вместе с выработкой новой порции пищи для малыша. Чтобы понять, как похудеть после кесарева сечения быстро, достаточно лишь кормить малыша грудью и питаться низкокалорийной, но здоровой пищей, не ограничивая себя в ее количествах, как при диетах.


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*