Главная » Материнство » Как похудеть при беременности не навредив ребенку

Как похудеть при беременности не навредив ребенку

Девушки в положении часто набирают слишком большой вес, а потом ищут способы, как похудеть при беременности не навредив ребенку, поскольку полнота негативно сказывается на самочувствии будущей мамочки. Изучив множество материалов, можно узнать среднее значение веса, набираемого при вынашивании плода, оно равняется 10-11 килограммам. Эта цифра считается нормальной, то есть все, что значительно больше неё – уже избыточный вес, а что ниже – недостающий. Чаще всего мамочки, которые не следят за своей массой и кушают всё, что под руку попадает, набирают от 15 до 20 кг. После чего организм начинает ощущать дискомфорт от непривычных нагрузок на позвоночник и ноги. Появляются отечности и начинают выступать вены на ногах. Тело всеми способами пытается показать, как ему сложно.

Для того, чтобы беременность протекала без трудностей и набора избыточной массы, необходимо отредактировать свой рацион, адаптировав его под такие правила: пища должна быть только натуральной, без наличия искусственных компонентов; продукты содержать много витаминов и минеральных солей, а также макроэлементов; всю дневную норму съедаемой пищи нужно равномерно распределить на несколько приемов; использовать особую диету для последних недель беременности. В процессе вынашивания ребеночка не ведите слишком неподвижный образ жизни, больше гуляйте, плавайте, дышите свежим воздухом. Если Вы заметили, что уже набрали лишние килограммы для своего срока, тогда скорректируйте свой рацион. Больше пейте жидкости, натощак выпевайте стакан воды, после чего не раньше чем через 30 минут можете приступать к завтраку. Предпочтение лучше отдавать некипяченой воде, такая жидкость считается живой. Не переедайте мяса, лучше перейти на диетические сорта, например на курятину и рыбу. Сократите к минимуму соленую и приправленную продукцию, или откажитесь вовсе. Употребляйте больше сырых овощей, а также фруктов.

как похудеть при беременности не навредив ребенку

Зная, как похудеть беременной без вреда ребенку, Вы сможете аккуратно потерять несколько лишних килограмм и улучшить процесс обмена веществ.


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*