Главная » Похудение » Как мужчине похудеть в боках

Как мужчине похудеть в боках

Любой врач-диетолог или фитнесс-тренер, который знает, как убрать бока мужчине, скажет, что в такой ситуации необходимо комплекса мер, которые помогут разобраться с проблемой. Чаще всего круглые мужские бочка являются следствием неправильного питания и недостаточности физических нагрузок. В таком случае необходимо скорректировать поступление в организм углеводов, белков и жиров и параллельно заняться активными видами спорта. Существует также категория мужчин, организм которых с возрастом перестает вырабатывать достаточное количество тестостерона, являющегося мужским гормоном. Перед тем как убрать бока у мужчин, необходимо понять, что чрезмерное количество эстрогена само по себе уже является проблемой, которая требует решения.

Правильно питание

Только последователи здорового питания на себе смогли прочувствовать, что сбалансированное питание, построенное на низкокалорийном рационе, не только способно отлично удалить голод, но и предотвратить огромное число различных заболеваний, которые характерны нашему времени. Эффективно убрать бока мужчине поможет грамотно построенное меню. Каждое блюда должно включать в себя оптимальное число углеводов, белков и исключительно здоровых жиров, которые содержаться в маслах оливковых и прочих растительных. Так мужчина сможет вернуть свой прежний вес, привести в норму работу всех внутренних органов и их систем, а также восстановить метаболизм и обменные процессы.

Доказано, что именно в зоне боков и живота жир скапливается быстрее всего из-за употребления в пищу жаренных и жирных продуктов, выпечки и сладкого. Перед тем как убрать живот и бока мужчине, придется отказаться от любых копченых деликатесов, фаст фуда, соленых продуктов, напитков с газом и алкоголя. Практически каждая из перечисленных категорий еды способна стимулировать и усиливать чувство голода.

как убрать бока мужчине

Физические нагрузки

Специалисты утверждают, что локальное похудение зоны живота и талии можно считать мифом. Объясняется это тем, что калории одновременно сжигаются по всему телу. Существует несколько несложных упражнений, которые покажут, как убрать жир с боков мужчине можно без особых усилий в минимальные сроки:

  1. Занятия со скакалкой. Интенсивные прыжки помогут заметно уменьшить общий коэффициент жировой массы организма. Время первого занятия должно составлять не более 20 минут. В дальнейшем к тренировке следует добавлять по 10 минут времени. Если индекс массы тела достаточно больший, к нагрузке следует отнестись предельно осторожно.
  2. Хула-хуп. Для занятий следует приобрести спортивный обруч весом три кило. Лучше всего подойдут модели с массажными шариками. Крутить обруч необходимо ежедневно по часу.
  3. Фитбол. Отличный спортивный снаряд, который поможет накачать бока. На мяч нужно положить щиколотки. Все тело боком, стоя на руке должно упереться в пол. С ровными ногами поочередно поднимаем вверх нижние конечности.

Перед тем как убрать бока на талии мужчине, следует понять, что тренировки должны быть регулярными. Если у вас нет возможности ежедневно уделять определенное время физическим занятиям, попробуйте составить график тренировок, которому нужно будет четко следовать. Тут главное дисциплина. При ответственном подходе ощутимый зрительно результат вас приятно удивит.


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*