Как эффективно избавиться от живота

Если ваше тело в целом вас устраивает, но мешает только жир, скопившийся в зоне пресса, вам необходимо знать, как убрать только живот, чтобы все остальные части тела остались в исходном состоянии. Первое, что необходимо понять, что соблюдение различного рода диет приведет к общему похудению. Из рациона человеку, который хочет убрать лишь животик, следует вычеркнуть только продукты, способные провоцировать вздутие и чрезмерное газообразование. К таким продуктам можно отнести газированные напитки и минеральные воды, белокочанную капусту,  горох, кукурузу, виноград. Чтобы бока с животом уменьшились в размерах, нужно пить только чистую воду без содержания газа.

Если говорить о физических нагрузках, систему тренировок стоит строить таким образом, чтобы нагрузка в большей мере приходилась именно на мышцы пресса. Нельзя также забывать, что кроме силовых упражнений от живота помогут избавиться аэробные и статические нагрузки. Например, упражнение «планка». Выполнять упражнение следует в положении стоя на руках и носках, так как будто вы принимаете позицию для классических отжиманий. В такой позе следует стоять как можно дольше. Для того чтобы убрать исключительно живот, лучше выполнять упражнения на пресс, а именно прямые или диагональные скручивания. Они минимально задействуют мышцы других зон, поэтому велика вероятность того, что исходное состояние других зон не изменится.

Советов, как убрать очень большой живот и сохранить все остальные зоны неизменными, значительно меньше. Потому как толстая прослойка жира уйдет, только если нагружать организм кардио нагрузками, которые в большинстве своем задействуют огромное количество мышц по всему телу. Обладателям большого живота также придется придерживаться строжайшей диеты, которая подразумевает под собой полное исключение слишком жирной пищи, копченых блюд, а также сахаросодержащей и мучной продукции.