Главная » Спорт и фитнес » Как эффективно избавиться от живота

Как эффективно избавиться от живота

Если ваше тело в целом вас устраивает, но мешает только жир, скопившийся в зоне пресса, вам необходимо знать, как убрать только живот, чтобы все остальные части тела остались в исходном состоянии. Первое, что необходимо понять, что соблюдение различного рода диет приведет к общему похудению. Из рациона человеку, который хочет убрать лишь животик, следует вычеркнуть только продукты, способные провоцировать вздутие и чрезмерное газообразование. К таким продуктам можно отнести газированные напитки и минеральные воды, белокочанную капусту,  горох, кукурузу, виноград. Чтобы бока с животом уменьшились в размерах, нужно пить только чистую воду без содержания газа.

Если говорить о физических нагрузках, систему тренировок стоит строить таким образом, чтобы нагрузка в большей мере приходилась именно на мышцы пресса. Нельзя также забывать, что кроме силовых упражнений от живота помогут избавиться аэробные и статические нагрузки. Например, упражнение «планка». Выполнять упражнение следует в положении стоя на руках и носках, так как будто вы принимаете позицию для классических отжиманий. В такой позе следует стоять как можно дольше. Для того чтобы убрать исключительно живот, лучше выполнять упражнения на пресс, а именно прямые или диагональные скручивания. Они минимально задействуют мышцы других зон, поэтому велика вероятность того, что исходное состояние других зон не изменится.

как убрать только живот

Советов, как убрать очень большой живот и сохранить все остальные зоны неизменными, значительно меньше. Потому как толстая прослойка жира уйдет, только если нагружать организм кардио нагрузками, которые в большинстве своем задействуют огромное количество мышц по всему телу. Обладателям большого живота также придется придерживаться строжайшей диеты, которая подразумевает под собой полное исключение слишком жирной пищи, копченых блюд, а также сахаросодержащей и мучной продукции.


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*