Как бросить курить самостоятельно
Задумавшись о собственном здоровье, человек начинает искать действенные способы, как бросить курить самостоятельно, поскольку ни пластыри, ни специальные таблетки не помогают в этом. Первое, что необходимо изменить – это свое отношение к курению. Вы должны осмыслить, какой ущерб оно несет и Вашему здоровью, и организмам близких от канцерогенного дыма, и здоровью будущих детей. В процессе дыхания табачным дымом рядом стоящий человек получает всего лишь в 1,5 раза меньше вреда, чем сам курильщик. Это на заметку тем, кто шагает с ребенком за ручку, а второй потягивает сигаретку. Никакая зависимость не сможет удержать в узах человека, решившего изменить свою жизнь!
Первым делом бросьте употребление алкоголя и кофе, поскольку с этими продуктами чаще всего ассоциируется курение. Перейдите на здоровые напитки такие как фруктовый чай или сок. Избегайте курящих компаний, не стоит сидеть с друзьями и вспоминать о том, как было раньше, когда Вы курили. Не поможет и постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет. Бросьте резко и решительно. Только таким методом можно раз и навсегда завязать с курением. Если Вас прямо тянет покурить, займите рот чем-то другим, например, купите жаренные семочки и лускайте их. Это прекрасно отвлечет от дурных мыслей. Постарайтесь избежать таких ситуаций, когда Вы обычно курили. Не выбегайте на «перекур» в перерыв с коллегами, не ходите в клубы, даже ожидайте общественный транспорт поодаль от остановки.
Избавьтесь от всех табачных заначек, у Вас не должно быть ни одной сигареты, ни дома, ни на работе. Начните заниматься физическими упражнениями или одним из видов спорта. А для того, чтобы мотивировать себя, посчитайте, сколько денег удалось сберечь за этот месяц, сезон, год. Вы будете в шоке от того, как раньше были способны тратить такие суммы на ухудшение своего здоровья.
Зная, как бросить курить самому, поделитесь об этом со своими друзьями. Постарайтесь распространиться о своем решении, чтобы все знакомые знали об этом. Так Вы сможете закрепить свое решение, ведь Вы не из тех людей, что бросают слова на ветер, верно?
Добавить комментарий