Главная » Материнство » Извечные проблемы мамочек – как повысить лактацию

Извечные проблемы мамочек – как повысить лактацию

как повысить лактациюКаждой кормящей матери рано или поздно начинает казаться, что молока в груди становится все меньше – не стоит пугаться и паниковать, а лучше внимательно изучить вопрос как повысить лактацию, чтобы малыш наедался досыта.

Продукты повышающие лактацию

Прежде всего, женщине нужно обратить внимание на свой рацион. Важно не только количество, но и качество потребляемой пищи – кушать нужно небольшими порциями, но как можно чаще.

Каждый день маме необходимо употреблять не менее 200 грамм продуктов, содержащих белок. Это могут быть рыба, мясо или птица, главное, чтобы питание было не слишком жирное или пересоленное.

Питание молочными продуктами – еще один способ как повысить лактацию молока. Немного твердого сыра, творога, а также стакан кефира или молока на ночь  гарантированно увеличат объем лактации. Жидкость так же способствует выработке молока. Кормящая мама должна выпивать в день от 2 литров, включая различные супы.

Отвары из трав тоже будут полезны, но каждой женщине нужно индивидуально подбирать раствор из того или иного растения. Его нужно заваривать по 1 чайной ложке на стакан и понемногу употреблять каждый час в течение 4 часов в день. Если наблюдается прибавление молока, то трава Вам подходит и ее можно принимать по вышеописанной схеме на протяжении трех дней. Если эффекта нет, пробуйте другую траву, это может быть мята мелиса, анис, крапива, укроп или укропная вода.

Повысить лактацию у кормящей мамы. Упражнения

Специальная комплексная нагрузка – это ещё один неплохой метод увеличения лактации. Главное, все упражнения нужно выполнять поочередно, каждый день, не лениться и верить в результат. К тому же, такая «зарядка» будет благотворно влиять на внешнее состояние груди, не даст ей потерять форму.

  1. Руки согнуты в локтях и держатся на уровне груди, а ладони соединены пальцами вниз.
    На счет раз-два нужно надавить ладони друг на друга так сильно, как только можете, а затем расслабить их на счет три-четыре.
  2. Руки вытягиваются перед собой, разводятся в стороны и снова скрещиваются.
  3. Правая рука кладется на грудь, а левая – под нее. Массируйте грудь руками одновременно, по часовой стрелке 2-3 минуты, при этом немного смазав руки касторовым маслом. Не допускайте попадания масла на ареолу и сосок.

Повышается лактация чаще всего в ответ на сцеживание. Процедуру нужно производить после кормления, вручную или же с помощью молокоотсоса. Главное здесь вовремя остановиться, когда молоко начнет прибывать в достаточных количествах, иначе вопрос как повысить лактацию, перейдет в проблему как избавиться от застоев молока.


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*