Главная » Спорт и фитнес » Избавляемся от жира на животе

Избавляемся от жира на животе

Надоедливый жир на животе часто становится основной причиной того, что человек решает похудеть. Зону пресса можно отнести к наиболее проблемным зонам. В зависимости от интенсивности занятий борьба с лишним жиром на животе может затянуться на долгие год. Для достижения более сильного результата рекомендовано соблюдать диету. В качестве диеты лучше всего использовать принципы здорового питания. Так без вреда собственному организму можно привести в норму свой вес без изнурительных голодовок.

Придерживайтесь принципиально важных, общеустановленных правил и вы увидите, как быстро убрать жир можно без особых усилий. Первое, что необходимо запомнить, питание должно производиться в соответствии с режимом. Установите для себя время, когда вы будете кушать, и четко следуйте графику. Идеально, если вы сможете построить себе план-меню на недели две-три. Всего приемов пищи в день может быть 5-6. Последний из них обязательно должен быть не позднее, чем за 3 часа до предстоящего сна. Перекусы лучше всего полностью вычеркнуть из своих привычек раз и навсегда. Количество вашего жира также напрямую зависит от питьевого режима. Два литра воды в сутки покажут, как убрать лишний жир с талии можно без сильных нагрузок.

жир на животе

Если говорить о тренировках, лучше всего остановиться на кардио тренировках. Например, бег. Сложно найти человека, которой скажет, что он не умеет бегать. Поэтому данный вид спорта по праву считается наиболее простым и доступным. Бегать лучше всего именно по улице. Идеально, если получится бегать вдали от проезжей части на свежем воздухе. Дело в том, что если для пробежек вы выберете спортивный зал, ваши мышцы не будут получать достаточное количество кислорода. Только насыщаясь кислородом, организм может в полную силу сжигать калории.

Чтобы сбросить жир с живота мужчине или женщине также необходимо выполнять аэробные упражнения. Начинать всегда нужно с легкой разминки, например, с боковых наклонов. Поочередно вытягиваем вверх по одной ровной руке и нагибаемся ею в противоположный бок. Упражнение помогает сжигать жировую прослойку на боках и талии. Чтобы работали непосредственно мышцы самого пресса, необходимо выполнять по несколько подходов прямых и диагональных скручиваний. Если ответственно подходить к физическим нагрузкам, ежедневно тренироваться, то уже через несколько недель вы сможете оценить ощутимый результат.


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*