Эффективные методы похудения в бедрах

Всем нам, представительницам прекрасного пола, давно известно, что тяжелые бедра нас совсем не красят. Очень многие пытались похудеть в бедрах, изнуряя себя строгими диетами и покупая дорогостоящие пищевые добавки и специальный чай для похудения. Но что, если эта методика не принесла желаемого результата. Почему так происходит? Давайте разберемся.

Худеем в бедрах. Правильное питание, физическая активность, косметические процедуры — три составляющих успеха.

Для начала, мы должны понять, что если разговор заходит о лишних килограммах в бедрах, то существует всего три основных основополагающих столпа, на которые и нужно опереться, если вы решили прогнать лишний жир.

Первое и самое основное — правильное питание. Без него, увы, с лишними сантиметрами расправиться не удастся. Но ту стоит понимать, что ПП — это не какая-то модная жесткая диета, при которой запрещено есть определенные виды продуктов, либо запрещено есть вообще. Правильным питанием называется здоровый сбалансированный рацион, богатый всеми полезными веществами и микроэлементами, но, естественно, в разумных количествах. Специалисты по ПП советуют исключить из своего «меню» фаст фуд, свести к минимуму жареное и копченное и вредные жиры (мучное, простые углеводы, жирные соусы, например, майонез), а также продукты, содержащие большое количество сахара и вредных химических добавок. Однако, рекомендуется есть часто, не менее четырех — пяти раз в день, небольшими порциями и выпивать, как минимум, 1,5 литра простой воды без газа.

Как это работает в обычной жизни? Заведите дневник питания, куда вы будете вносить все продукты, которые вы съедаете. Тщательно проанализируйте все имеющиеся у вас слабости, например, колбасные изделия или конфеты, которые вы привыкли есть в больших количествах. После этого постепенно заменяйте вредные продукты на что-то похожее, но менее вредное. Допустим, вместо конфет и печенья ешьте свежие фрукты, ягоды, вместо колбасы — нежирную ветчину или слабосоленый лосось, фруктовый йогурт замените натуральным белым, для более интересного вкуса в него можно добавить кусочки фруктов или натуральный джем без сахара, майонез и кетчуп легко заменяются нежирной сметаной и помидорами в собственном соку. Также, возьмите за правило — ужин должен быть легким и за два часа до сна. Ни в коем случае, не принимайте всерьез советы не есть после какого-то определенного времени, в вашей борьбе с весом это не поможет, да и желудочно — кишечный тракт вам «спасибо» не скажет. Еще раз, легкий ужин, по возможности белковый, за два часа до отхода ко сну.

Воспользовавшись этими нехитрыми правилами, со временем вы привыкнете питаться правильно без усилий и нервов, а отложения лишних жиров в проблемных зонах заметно сократятся или исчезнут вовсе.

Вторая составляющая стройных бедер без целлюлита — физические упражнения. В совокупности со здоровым питанием физические нагрузки творят настоящие чудеса. При этом, для того, чтобы привести бедра и ягодицы в форму, вам совершенно не обязательно покупать дорогостоящий абонемент в модный фитнес центр. Достаточно будет заниматься дома, но регулярно, без длительных перерывов и лени. В наши дни в сети интернет вы легко найдете комплексы упражнений для создания красивой линии бедер и упругих ягодиц, как для домашних упражнений, так и для тренировок в спортзале. В остальном, как говорится, было бы желание. Самый простой шаг, который вы можете сделать в данном направлении, немного изменить свои привычки. Начните больше ходить пешком, поднимайтесь на ваш этаж по лестнице, забудьте о лифте, делайте по утрам простейшую зарядку или, займитесь бегом в свободное время. Все эти простые, казалось бы, вещи формируют совсем новый образ жизни и со временем рождают желание заняться спортом всерьез.

В-третьих, не стоит забывать о косметических процедурах и средствах, которые значительно помогают достичь цели — похудеть в бедрах. Современная косметология предлагает широкий спектр услуг в данном направлении: антицеллюлитные массажи с различными согревающими средствами, обертывания, LPG, лимфодренажи, специальные ванны, способные улучшить кровообращение и тем самым, помочь справиться с лишними жировыми накоплениями и много чего еще. Подобрать косметические именно для себя, может каждая девушка, обратившись к специалисту — косметологу. Но если нет времени и сил на дорогостоящие походы по салонам, заняться процедурами для тела вы можете и у себя дома, грамотно выбрав специальные средства для тела. Правда, здесь стоит упомянуть, что специалист способен справиться с этой задачей эффективнее. Но, тем не менее, возьмите за правило принимать контрастный душ по утрам, тереть кожу жесткой мочалкой, особенно в проблемных зонах, а после приема водных процедур, втирайте в кожу специальное косметическое масло. Весь этот нехитрый уход обеспечит вам здоровую подтянутую кожу, о которой можно только мечтать.

Итак, для того, чтобы бедра стали стройнее, а восторженные взгляды чаще, достаточно соблюдать всего лишь минимальный набор правил, о которых мы говорили, и через какое-то время, вы не обязательно влезете в самые узкие джинсы.Также, вы сами не заметите, как улучшится ваше настроение, все печали и мелкие недомогания уйдут сами собой, ведь, в здоровом теле, здоровый дух, как говорится.