Главная » Похудение » Диета гречка и кефир

Диета гречка и кефир

Легко похудеть можно благодаря диете на гречке и кефире, которая среди прочих систем питания не будет томить Вас изнуряющим чувством голода. Ведь сама по себе гречневая каша очень питательна, но даже при этом с её помощью можно похудеть. Дело в том, что гречка – очень низкокалорийный продукт, в 100 граммах сухих зерен содержится 310 калорий, а в вареном продукте – всего 90 калорий. Учитывая небольшую продолжительность гречневой диеты (от 1 до 2 недель), она позволяет достичь приличных результатов в похудении, которые значительно зависят от изначальной величины лишнего веса. Главное в диете с гречкой и кефиром – правильно подобранное меню, которое бы обеспечило эффективное очищение организма от шлаков и токсинов, а также сжигание накопленных отложений. Не стоит переживать о том, что организм не получит каких-либо важных элементов, которые содержатся в остальной пище. В гречке насчитывается большое количество белков и аминокислот, которые укрепляют сердечную и сосудистую системы, а также такие вещества, как: магний, железо и калий, яблочная кислота, кальций, йод, цинк, молибден, медь, никель, фосфор и многие другие. Основные составляющие  диеты гречка и кефир, которые полноценно питают и очищают организм.

Кефир необходим для регулирования работы кишечника. Кроме того, в нем имеется приличная концентрация кальция, как и в любом другом молочном продукте, а также витамины серии А и В. Он способствует улучшению пищеварения, выводит вредные вещества, очищает кишечник.

диета гречка и кефир

Основные правила диеты

  1. Диета длится две недели. Первые результаты в потере веса Вы обнаружите уже в первые дни, но не стоит преждевременно прерывать её. За 14 дней данная система питания позволяет сбросить до 15 кг лишнего веса. В основной массе это каловые накопления в кишечнике, которые не выводились оттуда при обычном питании.
  2. Соблюдайте правильность приготовления гречки. Не добавляйте в неё ничего лишнего (соль, специи, приправы, масло). Разрешается только кефир и яблоки.
  3. В случае возникновения болевых ощущений, общей слабости, головокружений – немедленно прервите диету. Не стоит сразу искать другой способ похудеть, дайте организму прийти в себя.
  4. Данная диета на гречке и кефире начинает работать спустя 4 дня, поэтому не ждите результатов в первые дни новой системы питания.
  5. Если Вы замечательно перенесли такую диету, то следующую можно начать спустя один месяц после окончания текущей. Однако не стоит увлекаться этим способом похудения. Допускается проводить подобные разгрузки не чаще 2 раз в год.

Гречневую кашу необходимо правильно приготовить, для этого просто залейте порцию на один день кипящей водой, накройте крышкой и оставьте настаиваться на ночь. Утром еда будет уже готова к употреблению. Кушайте гречку в обычном режиме вместо завтрака, обеда и ужина, запивая её через 30 минут стаканом кефира. На полдник можно скушать яблочко и запить кефиром. За сутки можно выпивать до одного литра кислого молока.

Предложенная гречневая диета с кефиром позволяет быстро и безопасно похудеть, при этом не испытывая никакого дискомфорта в желудке.


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*