Что лучше тренировки в спортзале или дома

Очень часто тренировки в тренажерном зале для девушек сравнивают с обычными занятиями в стенах дома. Бытует мнение, что тренировка в домашних условиях может по эффективности показывать результаты ничуть не хуже, чем занятия в специально оборудованном помещении под присмотром фитнес-тренера. Данное утверждение сложно считать правильным. Редко какая девушка, не зная всех рекомендаций для занятий, сможет в домашних условиях получить результат равный тому, что она бы смогла получить, занимаясь в спортзале.

Большая часть тренировочных программ, разработанных для занятий в зале, рассчитаны на тренировки длительностью в один час и частотой повторения 2-3 раза в неделю. В некоторых ситуациях число занятий не может превышать 1-2 раза в неделю, например, из-за медицинских противопоказаний. В таких случаях нагрузка рассчитанная на неделю должна быть равномерно распределена между занятиями, чтобы эффект был оптимальным. Оптимальные упражнения в тренажерном зале для девушек выбираются тренером. Только профессионал сможет составить программу с учетом всех проблемных зон женского тела. Неправильно подобранные упражнения, как для работы в тренажерном зале, так и для домашних занятий, могут плачевно сказаться на состоянии женской фигуры. В результате неверных тренировок девушка может получить широченные плечи, массивную грудь или икры.

Чтобы фитнес тренировки для девушек в тренажерном зале стали эффективными, первую часть занятия необходимо посвятить бегу, прыжкам на скакалке или упражнениям на эпилептическом тренажере. Кардио нагрузки помогут разогреть и подготовить мышцы к силовым занятиям, которые уже непосредственно направлены на строение мышечной ткани. Если сравнивать тренажерный зал и занятия у себя дома, учтите, что столько тренажеров на различные группы мышц, как вмещает в себя спортзал, не вместит ни одна квартира. Для домашних занятий обычно приобретается лишь штанга, гири, гантели и, возможно, утяжелители на ноги.