Главная » Спорт и фитнес » Что лучше тренировки в спортзале или дома

Что лучше тренировки в спортзале или дома

Очень часто тренировки в тренажерном зале для девушек сравнивают с обычными занятиями в стенах дома. Бытует мнение, что тренировка в домашних условиях может по эффективности показывать результаты ничуть не хуже, чем занятия в специально оборудованном помещении под присмотром фитнес-тренера. Данное утверждение сложно считать правильным. Редко какая девушка, не зная всех рекомендаций для занятий, сможет в домашних условиях получить результат равный тому, что она бы смогла получить, занимаясь в спортзале.

Большая часть тренировочных программ, разработанных для занятий в зале, рассчитаны на тренировки длительностью в один час и частотой повторения 2-3 раза в неделю. В некоторых ситуациях число занятий не может превышать 1-2 раза в неделю, например, из-за медицинских противопоказаний. В таких случаях нагрузка рассчитанная на неделю должна быть равномерно распределена между занятиями, чтобы эффект был оптимальным. Оптимальные упражнения в тренажерном зале для девушек выбираются тренером. Только профессионал сможет составить программу с учетом всех проблемных зон женского тела. Неправильно подобранные упражнения, как для работы в тренажерном зале, так и для домашних занятий, могут плачевно сказаться на состоянии женской фигуры. В результате неверных тренировок девушка может получить широченные плечи, массивную грудь или икры.

тренировки в тренажерном зале для девушек

Чтобы фитнес тренировки для девушек в тренажерном зале стали эффективными, первую часть занятия необходимо посвятить бегу, прыжкам на скакалке или упражнениям на эпилептическом тренажере. Кардио нагрузки помогут разогреть и подготовить мышцы к силовым занятиям, которые уже непосредственно направлены на строение мышечной ткани. Если сравнивать тренажерный зал и занятия у себя дома, учтите, что столько тренажеров на различные группы мышц, как вмещает в себя спортзал, не вместит ни одна квартира. Для домашних занятий обычно приобретается лишь штанга, гири, гантели и, возможно, утяжелители на ноги.


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*